和孩子在一起，发现孩子很多让人难以忍受的行为时，愤怒很多时候马上涌上心头，当意识到自己愤怒时，首先试着立刻冻结自己的怒气，闭上自己蠢蠢欲动发表高见的嘴，眼神看向远方，可以自问“为什么我会这么生气，是因为孩子当下某个行为点燃了心中的怒气，怒气来源是因为自己某种需求没有被满足？还是被孩子语言，行为伤到，感受孩子当下对长辈的不尊重？还是长期起来自认为点点滴滴的用心没有一点成效，教育的无力感，屡屡失败的挫折和失望，无助？还是孩子行为让自己没有面子抬不起头？担心此刻孩子行为未来会让他栽大跟头，或者认为如此既往孩子没有未来的恐惧…
当自己理清思绪，怒火会熄灭一大半。老子《道德经》中““空生静，静生定，定生慧，慧至从容”不无道理，当自己真正冷静下来，事情处理就变得理智有思绪。如果自己愤怒控制有难度，最好的方式是暂时离开，可以告诉孩子“现在妈妈很生气，我需要几分钟平和自己的情绪，我出去有几分钟，再回来”，如果气得说不出话可以马上离开或者自己关上门，以免自己出现冲动行为。
当自己真正冷静下来后，在就事论事，不带批判和责备的口吻和孩子讨论刚才发生的事情，整个过程我们需要做到心态平和，语气温和，保持理性，同时多一分同理心去化解孩子防御，和孩子真诚表达自己的感受，让孩子也理解父母的心情，同时和孩子复盘当时的情况，孩子错了父母需要客观指出，告诉孩子父母只是不赞同或者批评他的错误行为，但是爱他的心始终没有变，让孩子体会父母对自己是无条件的爱。孩子也更加容易接受父母提出的建议。
今天陪儿子去博物馆，我先出来等，小家伙没留意到我在门口等他骑车先回家了，晚上他正好需要回学校，我等了他很久没看到他人，还好他打电话给我已经回家，我嘱咐他煮饭，于是就开始了无休止责备
“妈妈，你干嘛要用这个生虫的米呢？”
“我觉得扔掉太浪费了，粒粒皆辛苦啊”
“妈妈，你就不能买好米吗？你觉得浪费了，事实上淘米需要很多水，水不是也浪费了吗，淘米花很长时间，时间不是也浪费吗？”
我知道他就是嫌麻烦，不想煮饭，因为这个问题一直纠缠抱怨，我不和他纠缠，于是我问
“儿子，你是不是不想吃饭，如果不想吃这个长虫的饭，妈妈给你煮面没有关系的，谢谢你就不用淘米了”
当我提出替代方案后，小家伙竟然就开始没有开始的切斯底里了，我回到家，他马上走过来，我担心他反复纠缠，第一句话就提醒“儿子，如果你还想和妈妈纠缠这个米的问题，妈妈就不想听”
“妈妈，我没想说这个，我现在好了”，看到他情绪好了，我开始表达我的感受
“儿子，妈妈今天让你淘米是因为老师给我微信要你早点回学校，你比妈妈早回家，你煮饭就可以快十来分钟，妈妈准备菜就快很多，妈妈知道你愤怒是因为要你淘米，你觉得花时间很烦，如果是妈妈淘米你一点烦躁都没有，你看看这几天都是妈妈淘米，你有生气吗？因为这些事情妈妈做了，你没有体会到麻烦，所以妈妈理解你的愤怒是因为需要你做这个事，你觉得对吗？”，当我和小家伙说清楚他生气的原因后，他放下了开始情绪。
和青春期孩子相处，情绪觉察和控制我们父母和孩子都需要做很多很多！
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