番茄工作法图解第一章输出

本周阅读了《番茄工作法图解》第一章。什么是番茄工作法？简单说，就是列出你当天的青蛙，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。番茄工作法在一天结束前要做三件事：记录、处理和可视化，这些每日回顾工作，是改进个人流程的关键。这一条是我要加强的地方。

我最大的体会是:番茄工作法是以动作为导向的，扭启番茄钟是动作，遵守铃声是动作，填写“今日待办”表格是动作。习惯成自然，充分利用条件反射的力量。

番茄工作法预估每项活动，通过比较“预估番茄数”和“实际完成所用番茄数”，可以让你在每一步得到即时反馈。

在吃青蛙进行过程中，遇到节外生枝地冒出一些次要任务，或者有时难以集中于单项活动，其他想法一刻不停地冒出来，这时我们应当把它们填入“计划外紧急”表格，然后再接再厉，完成主要活动。

完美主义，碍手碍脚。“等一等，还有更完美的方案”其实是另一种形式的拖延。番茄工作法没有给“拖延”任何的机会。你只能前进，开始一个番茄钟，不必惦记怎样才能做到“非常完美”。扭启番茄钟，投入25分钟努力，然后得到画一个×、休息一下的奖励。我们在吃青蛙时，不必纠结，先开始，再完成。

我们借助每天完成的番茄数，可以提升效率，完成更多工作，为平凡增添乐趣。

番茄工作法图解第一章输出