幸福的反面不是不幸，而是麻木。
当你痛苦不已的时候，让心情平复的首要条件是关爱自己、自我同情，而不是自我贬低。
当你深陷在妄自菲薄、低自尊、痛苦、失望之中，请觉察当下，尝试在生活中练习如下几个正念的方法：
方法一，重新审视内心。
写出三件令自己开心的事，写下自己拥有的东西。
例如：我有二十本书，哦，事实上我有二百本还多；我有两部苹果手机；我没有车，但是我有两个车库；我有一所大房子，我有一个很乖很乖的孩子……
把自己所拥有的东西一个个写下来，随着这个单子越来越长。发现自己已经拥有太多东西，心情就会越来越好。
方法二，自我调节的视觉疗法。
找到一个能够让自己安心的东西，比如说一张照片，看见这张照片心情就变好；一本书，翻开这本书内心就会宁静；一首音乐，听到这个音乐心情就会放松。
方法三，观察记录新鲜事物。
记录每天遇到的新鲜玩意儿，一天写三个，这会让你在生活中学会去仔细观察，去发现细微的不一样。
方法四，写感恩日记。
在《幸福的方法》这本书里面，做为哈佛大学最受欢迎的幸福课，泰勒 本 沙哈尔 教授写道：
每天临睡前写下五件感恩的事情，感恩生活的美好，逐步锻炼自己感受幸福的能力。
例如：感恩我还活着；感恩阳光照耀着大地；感恩父母给予我生命……
方法五，贴情绪标签。
我很生气，和我知道我很生气，二者之间是不一样的。
当你听见自我指责的声音时，就给自己的声音贴上一个标签说：“我又在自责（生气、愤怒、挑剔）了。”当你能够觉察这个情绪的时候，它就被你管理了。
方法六，转移注意力。
用能够吸引自己的方式，用自己能够控制的方式，不沦陷。
方法七，用心地倾听和倾诉。
我能够为你做点什么？如果不能，那么，我就安安静静的倾听你的诉说吧。
幸福是一种能力，是一种对快乐的感召力。
这是安之若素的森林，种下的第119颗树苗
不种一棵树，何以成森林
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停止焦虑，关注自我成长，007行动记录。
蜕变是个缓慢得看不见的过程，请耐心一点
相信我，你并不孤独。
007不写就出局，每天记录感谢你的阅读。
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