自从来到更年期这个时段，各种不适接踵而来。焦虑暴躁，控制不住自己的情绪，潮热浑身冒汗失眠关节痛……从去年开始就吃阿普唑仑，睡觉还是不怎么好。一到晚上，看到床就害怕，就焦虑，焦虑自己会睡不着，结果是越焦虑越睡不着，各种折腾。白天却昏昏欲睡，又不敢睡，怕白天睡了，晚上更睡不着。
五一这几天我在山上选果，并没有潮热和焦虑的状况，整个身心放松愉悦。专注选果时，也极少潮热。晚上甚至想不回家，就在山上睡觉。
于是，我总结出一套对抗的方法：
1，尽量放松身体，放松脑袋。有没有发现，焦虑紧张时，整个身体肌肉都处于紧绷的状态，有时会肌肉酸疼。不要胡思乱想，可以选择自己爱做的事并专注其中。你会发现，潮热的症状会比原来少许多。
2，不再纠结于往事，过去的已经过去了，再纠结无济于事，向前看。步入更年期的女人们，谁没有一个个辛酸的过往呢？谁没有故事呢？放过自己吧。
3，感觉焦虑悲伤时可以试试追剧或者看看书看看小说。父亲去世后的一个星期，我悲伤到失眠，心痛到极度压抑，我就去看自己感兴趣的网络小说，看到睁不开眼，在极度疲累中睡去。
4，实在睡不着的话，可以试试中药调理。不过需要比较长的时间和好的心态，实在熬不过就试试安眠的药，总比夜夜失眠对身体损伤少。睡前背背古诗词或背背佛经也对入睡有效果。
5，调节下心态。听听音乐养养花草，还可以养养宠物。
6，做取悦自己的事。到了这个年纪，不用太在意别人，在意自己就好。
以上是我自己的经验，希望对友友们有帮助。
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