天上有很多小星星，它们喜欢到处走走看看，一不小心从天上跑下来了，它们钻进我们的脑袋里，玩找朋友的游戏。
每天，其实都有好多小星星到我们的脑袋里来做客，进来的小星星们，有些说：什么时候才到我的生日？有些说：怎么又要睡觉了？有些说：为什么还不能买那个大乐高？有些说：我好累啊，一点我不想画画了。
如果它们互相交上了朋友就会变成：什么时候才能到我的生日，买那个大乐高呢，好着急啊，一点也不想睡觉！
这些星星们又和我们做了朋友，大脑就会生出各种复杂的情绪：开心、难过、害怕、沮丧、焦虑……交织在一起。
如果我们不能学会赶走这些小星星，让它们回到天上去，它们就会一直待在我们的脑袋里，叽叽喳喳，闹哄哄的，让我们变得头晕眼花，没有力气安心的生活、玩耍和探索。有时甚至会让我们变得非常生气，变得火冒三丈！
这个时候，我们需要做点什么，请这些小星星从脑袋里面出去，让它们回到天上。当我们安安静静的坐下来，好好的感受身体，认真的呼吸，静静的体验鼻子里的一呼一吸的时候，脑袋里小星星们也会跟着安静下来，各自告别，从脑袋里出去，回到它们天上的家。
小星星会一直不停的进来，但是只要我们不跟它交朋友，它坐坐就走了。
然后，冒的老高的怒气，会慢慢平息，火焰散发出来的热量，回到我们的身体里，转而酝酿出各种创意，在心里，然后就可以用你的乐高积木，实现每一个创意：推土机、翻斗车、火箭、飞机、月球探测车、手摇风扇、高楼大厦……
是的，孩子，这个方法就叫做冥想，妈妈也是用这个方法赶走脑袋里的小星星的。
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