每天小确幸

今天开始读张晓萌的《韧性》，收获不小，虽然没有读完。

在VUCA时代，面对太多的不确定，人很容易焦虑，具有强烈的失控的感觉，尤其是新冠疫情在全球蔓延之后，很多人都说时代要重新划分：前疫情时代和后疫情时代。 人的心理健康受到了极大的挑战，如何应对，需要有健康的心理弹性，也就是书里面说的韧性，而韧性的原力就是掌控感，掌控感除了对外界的事务的掌控，其实更应该是对自己情绪和反应的调试，就是精神肌肉的锻炼。

解离情绪，认识到情绪是想法，不是事实，很多焦虑就是来自于我们对三个方面的应该：觉得自己应该，觉得他人应该，觉得世界和外部环境应该……学会冥想，学会接受，学会放松，学会从情绪中解离，静静地看着，如同看着流淌的河流，奔驰的列车……

每天坚持记录，觉察日记，学会从悲观归因中跳脱出来的好办法就是每天坚持记录三件幸福的事情，不断地强化感受幸福的频率，强化它，千万不要记录愤怒等，相当于悲观情绪的反刍。

今天的小确幸：1.上午演练，和伙伴们都有很优秀的表现；2、买到了很好吃的腊肉、小鱼干和小虾米；3、和新伙伴有很不错的交流，看到W很动情地分享自己的心路历程，很感动。 看并不会学会，道理懂得也不是人生，唯有体验、接受，然后实际行动，当你接受一件事，你才能改变它。