9月检视和10月计划

这份月检视和计划拖的有点久了，中秋和国庆假期的原因吧，今天才完成。不过每天的计划（假期时间除外）基本都在正常执行当中。

9月检视

9月份因为有朋友过来常驻嘉兴，并且小长假出去玩，自己的早睡早起和运动、写作等都有松懈。英语又是一段时间没有看。需要改进的地方如下：

1.早睡早起：一般是晚上10:30打卡，11：00-11:30上床睡觉；早上6:30打卡，7:00-7:30起床。因为中午上班没有午睡时间，每天要保证7.5小时以上的睡眠（5个90分钟睡眠周期），以后要在9点开始洗漱，10点上床，才能保证10:30睡觉，早上6:30起床。

2.运动：每天走路5000步以上，还有KEEP20分钟。或者走路1万步，或者跑步。早上时间紧来不及运动，晚上下班后运动因经常有其他事情需要做而很紧张。KEEP动作经常不到位，运动强度和效果不够。天气凉了，应该开始跑步了，开始可以慢跑+走路，以出汗、活动全身筋骨为目的。

3.阅读和简书输出坚持的还可以，9月份都是在微信熊猫小课上完成的精读，并画了思维导图：《活出最乐观的自己》《半年前的食物塑造了今天的你》《24堂财富课》《富爸爸穷爸爸》，还有《暗时间》和《轻健身》读了部分。

4.冥想也坚持的还可以，且自己越来越喜欢，感觉很放松。准备学习些相关内容。

5.英语9月份坚持到不好，时断时续的。后面考虑要怎么学。

6.中秋节和朋友去千岛湖游玩2天半。休闲散心。

7.山东朋友因工作变动本月基本都在嘉兴，陪朋友一起也很开心。

10月计划

在坚持每天早睡早起、运动、冥想、阅读、写作以外（周末两天可以根据实际情况调整），增加了家里物品的断舍离，每天做（吃）早饭，以及周末自己动手做饭，还有每周出门游玩一次，以及和重要朋友的聚会沟通。

还有英语的学习，因为中秋和国庆假期断了，然后又是几天没有学了。还是要坚持学习，不能断掉。

天气转凉了，准备每周抽出2天早上出去慢跑（学习《轻健身》中的方法）。这是最有效的有益健康和大脑的运动方式之一。

国庆节假期7天，又请了3天假，回老家看望了爸妈，他们很开心。回嘉兴途中在北京停了2天，和妹妹一家出去玩了一天，晚上和妹妹聊了很多。兄弟姐妹们各自长大成家，天南海北的，难得好好聚在一起聊聊。