公里数:5.18km
配速:6′14″
最快1公里配速:5′45″
时长:00:32:17
心率:平均142,最大160
步频:平均180,最大190
天气:中雨,25℃
5月累计/计划跑量:24.5/30
年度累计/目标跑量:161.38/500(再次调整)
这几天的运动状态和热情不错,已经很久没试过连续三天运动了。周五早上爬楼梯,周六晚上打篮球,周日早上跑步。早上一出门就下雨了,有点小郁闷。犹豫了2分钟,还是决定下雨也出去跑跑。这个雨下的不算大,以前也没事没试过淋雨跑步。
跑到凤凰湖的时候偶遇了跑团的三位大神,其中一位是全马2小时50分以内的超级大神。很久没跟他们跑过步了,主要是跟不上。不知道哪根神经不对,还是在迎面打完招呼之后斗胆掉头跟了上去。他们的速度也还行,5分半左右,但对于现在的我来说,是非常吃力的速度。以前随便跑的配速,现在只能跟1公里。勉强跟了一公里后,就开始掉队了。后来在直饮水的位置又碰上了,他们也停下来喝水。之后又勉强跟了1公里,跑完5公里后结束了今天的跑步。跑到后面雨也停了,温度还挺舒适。
其实对于现在的我来说,并不是追求速度,一定要跑多快;也不是追求跑量,而是说想要恢复到之前那种运动频率和身体状态,当然还有好身材。荒废了这么久,想一时半会就恢复那是痴人说梦。但如果没有行动,只是靠嘴上说说,是没有意义的。其实每周跑三次并不是什么很奢侈的事情,归根结底还是自己的问题。
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