年前加入了女子形体练习的打卡锻炼。虽然只练习了四天，效果却非常显著！感觉年轻时的状态又回来了。
女性随着年龄的增长，身体松沉的现象逐渐加大，参加形体训练是非常有必要的。
形体棍站姿练习是其中一种最常见的方法。
训练要想达到效果，动作正确是前提。尤其是要注意四并拢，三收紧，两伸展，一提拉。
腿部 四并拢：脚后跟，脚踝，膝盖，大腿根部四并拢
腹部三收紧；下腹部上提内收，中腹部收紧肚脐眼向内收找背后有命门穴，上腹部下沉内收。
两伸展：两锁骨远离伸展，肩头后展下沉。
一提拉：耳根部发力上提，颈两侧有拉伸，胸线上替，头顶百会穴找天。
注意站的时候足弓处是重力点，大腿臀部也都要收紧，大臂内收夹住形体棍，卷尾骨。
今日晨拍
2021.2.21
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