减肥成功两年，保持体重一年多，来说说我的经验。
放个减肥对比图先
我也不是从小胖到大的，我生下来才三公斤，五岁的我是这样的，细胳膊细腿，别人都叫我“小猴子”。。
初中以后画风成了这样，看上去还算正常
这样
还有这样。。。。
还有。。这样。。
初中以后饭量变大，青少年长身体嘛你懂得（滚）又不爱运动，每次放学吃的最多的是我，每天跑早操体育课躲懒的也是我，那时候体检的身高163，体重是62kg，当时还傻逼到要跟别人比谁称的体重最多。毕业以后在家待着更是不得了，见什么吃什么，什么热量高吃什么，烧烤油炸各种肉都是我的最爱！我从来不知道什么叫饱，我只知道只要还没撑死我就还能吃！所以经常是撑到肚子像怀孕五个月的孕妇，然后消化不良上吐下泻发烧严重到挂水……两年内体重飙到66kg。
最胖的时候脸肿得像被打了一样，再加上又不会打扮自己，紧一点的牛仔裤打底裤什么的我基本没有，反正都是穿到大腿就提不起了，勉强穿上一蹲下裤裆就撕了，穿的都是运动装，19岁的我就有种大妈既视感。有一次去幼儿园接我弟弟，他们班的一个小男生在门口看见我，朝教室里边喊弟弟的名字边说“你大妈来接你啦！！”
我？？？？？？？？
what the fuck？！
下定决心减肥主要是想做最好的自己，胖的时候我的照片几乎屈指可数，我自卑啊，看见照片里矮胖的自己就特别嫌弃，可数鸡汤灌的好啊，穷就努力赚钱，长得丑就整容（虽然我没钱），身材不好就减肥，上帝没有给我们每个人一张公平的脸，难道拿到烂牌的人还不能靠自己翻牌吗？
后来折腾瘦了画风也慢慢的变了好像有什么奇怪的东西混进去了_ _(:3 」∠)_
干货时间到，简单粗暴，来啊互相伤害啊！！
饮食方面
三低一高:低卡、低油、低盐、高营养
凡是好吃的都是高热量的，放弃一切零食，控制碳水化合物的摄入，饮食主要以清淡为主，少吃饭多吃粗粮蔬菜水果。我的早餐都是粥类包子豆浆之类的；午餐正常，每次吃个七分饱，刚开始减肥不适应突然减少饭量的话，可以每天减少一点进食量，饭前先喝汤，然后吃蔬菜，最后吃肉；晚餐是午餐的一半。不知道吃什么的话，可以下载一个查食物热量的APP，习惯了以后每次去超市我的眼睛就跟扫码器似的，看看包装袋后面的热量表，热量高的通通不碰。
运动方面
减肥不仅要管住嘴，还要迈开腿，在学校的时候最怕的就是跑步，唯一跑过最多的就是被罚跑的1800米，跑下来直接睡倒。但是我要瘦啊！硬逼着自己，一星期跑三次，每次累计叠加时间，后来可以每天跑40分钟以上了，最长的是一小时下来面不红心不跳，那酸爽。
除了跑步，还做郑多燕的十分钟版，跳绳，爬楼梯。每周称一次体重，每次都有小惊喜，三个月后，体重从66掉到56，虽然我自己感觉没多大变化，但是裤子是真的松了很多！
瘦到50kg的时候，特别羡慕那些有马甲线的妹子，我的目标不再是减脂那么简单，我要线条！要马甲线！但是去健身房人家害羞啊~~只能在家练，七日收腹操，平板支撑，超模25减肥操，普拉提等我每天都做，后来画风变成了这样——
A4腰我也有啊哈哈哈
一年里我的体重一直在50-52之间浮动，控制的很好，一年后，也就是半年前做了平面设计的工作，这种一天坐到晚的工作真的是减肥的大敌啊！！而且公司伙食太好了，运动量又少，体重涨到53kg，再加上被男生甩了的我开始不淡定了，这时候简单的郑多燕减肥操和仅仅20分钟的超模25减肥操已经不能满足我了，我开始挑战高难度的，没错就是insanity，一个月后，体重一斤没减，但是——
insanity一个月后
光是这样我还是觉得不够，我又开始了每天早上的跑步之路，悲剧的来了，由于我已经块一年没跑步了，突然一次跑了6公里，又忘了拉伸，我的膝盖跑坏了，没错就是传说中的跑步膝，这次连郑多燕都做不了了（手动拜拜）好在休养了一个月膝盖好了很多，没有拍片，也不知道有没有伤到半月板，跑步是不敢轻易跑了，但是我属于那种不动起来就浑身不舒服的奇葩，每天上班时间趁老板不在我就站起来压腿拉伸什么的，走路上下班，回家后做做拉伸，注意控制饮食，体重有减无增，这样也挺好。
我极少吃零食，正餐吃的也少，上下班也不坐车，很多人觉得我是在折磨自己，其实他们不懂，只有真正经历过苦难的才知道过程有多不容易，才会害怕回到以前的样子，既然有机会瘦一次，为什么还要胖的难堪呢？膝盖伤的那一个月我一度以为自己再也不能运动了，我差点抑郁，不过还好，我又找到了属于自己的方式，哪怕进程是缓慢的。准备明年办健身卡，可劲虐！！
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