☞长时间的低头,让颈椎疲惫不堪。坐在椅子上来放松一下自己的颈椎。
☞颈椎前屈练习
坐在椅子上,身体正直,双腿并拢,全身放松。双手交叉抱于后脑,头用力往后压,感觉到颈椎在往后用力,直到眼睛可以看到天花板为止,重复多次。时间根据个人耐受,坚持到脖子肌肉轻微酸痛感即可。
☞做完后按摩风池穴2分钟左右,效果更明显,长时间坚持可改善颈椎病。
☞长时间的低头,让颈椎疲惫不堪。坐在椅子上来放松一下自己的颈椎。 ☞颈椎前屈练习 坐在椅子上,身体正直,双腿并拢,...
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本文标题:坐在椅子上锻炼颈椎
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