百公里徒步心得

完成长距离的徒步行走，又一次挑战了身体的极限后，有两点感悟，关于如何做成一件事和如何坚持一项计划，跟大家分享下，以此共勉。（心灵鸡汤，慎点）

做到一般普通人完成不了的事情，相信所有人都会得到喜悦和极大的自我成就感，因为人的的高阶需求就是自我成就和自我价值的实现，那，要如何才能做成一件相对难的事情呢？

先回顾这次徒步行，我的情况大概是年初就有了模糊的目标，于是咨询了一个专业的教练，教练告诉我要注意练习腿部和腰腹的力量，只有这样才能让身体承受长时间和较高强度的运动，否则容易受伤，建议我每天练习深蹲和平板支撑，听取了他的建议后，给自己制定了一个小小的行动计划，每天练习深蹲，箭步蹲和平板支撑各三组，每组三十个深蹲和十个箭步蹲，再加一定时长的平板支撑，平板支撑时长从一分钟开始，每天增加1-3秒。这样的计划执行了一个多月后，才能让我不那么痛苦的坚持走完55公里。

总结下过程就是首先设定目标，再咨询专家或前辈的建议，制定有效的行动计划，然后就是坚持按计划行动，当然更复杂一点的事情可能需要在行动中不断检视和调整计划，全过程就是经常被人提到的PDCA。

另外一点就是关于坚持，很多人在学习，工作或是生活中容易半途而废，浅尝辄止，容易导致收益量很少。我觉得坚持是需要原动力的，说白了就是信念是否坚定，只要信念足够坚定，多大困难都可以坚持下来的。前几天看到个文章很有意思，说唐僧师徒取经，为什么唐僧的能力最弱，而他却能做团队的领导，因为唐僧是有信仰的，他的信仰就是无论如何都要去西天取经，有了他的信仰再加其他徒弟的能力，他们才能把把西天取经这件事情干成。好像也是那么回事（没有深入分析）。其实大部分人都是很迷茫的，不知道该做什么，不知道该往什么方向努力，而领导最主要的作用就是指引方向，坚定目标。说到这呢，其实想表达的就是如果想要坚持某件事情，需要先坚定信念，找到原动力。很多事情坚持做 总有一天能看到巨大收益，就像指数函数的曲线一样。

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