（实操作业）给自己的孩子或先生做一次抚触或按摩，不用任何手法，只是用心去抚触或按摩对方的身体。心里不断对他们说：谢谢，谢谢，我爱你。感激你。
和孩子做完按摩后，感觉和孩子有更好的链接，自己的内心也在一次次的对孩子的抚触渐渐变的柔软。
感恩日记:
1.感恩自己的理解力，可以能看清楚孩子内心的想法，让我可以和孩子更好的沟通。
早晨吃饭关于上学时间，我对闺女说:“你每天去学校都是最晚的，你内心的感受是什么？如果你愿意迟到，内心也无所谓，你就可以晚点去。如果你内心不愿意迟到，而且教室进门也觉得不好意思，想去改变”。她说“不想迟到”，我说:“那我们是不是就该调整起床时间。你考虑一下，自己打算几点起不迟到？晚上放学回来和我说下”。放学回来和我说六点半叫她起床。
晚上睡觉前她告诉我害怕老师，我帮她分析了为啥害怕老师，老师又为什么帮她调整座位，是因为老师看到了你内心想去变好的渴望和不知道如何变好的困惑，所以把你调整和一个学习很好的同学做同桌，是为了让你和她学习是怎样学习怎样听课的，让她带动你去学好，我们是不是不能辜负老师期望，我们是不是要以感恩的心态对待老师而不是害怕的心态？而且还约定一个月期限，在学校请教同桌，回家把试卷带回家，妈妈辅导，双管齐下，看一个月后学习成绩。
我们还讨论了我们的梦想，我说我的梦想是一名讲师，她说她的梦想是做演员穿很多古装，我又对她说，你要当演员，是不是要看看当演员应该具备什么条件？学历，身材，心态，面貌，积极乐观往前冲的勇气等等是不是都得具备，我们现在是不是首先把学习管理好，在有勇气做事不气馁的心态。我还说了我做主讲需要什么？我说首先要能说，你看妈妈现在是不是特别能说，接着我们哈哈大笑，我们还约定一起加油各自实现各自的梦想。在交谈的过程中，宝贝也意识到了自己未来也可以想象的，以及现在应该去做的事情。以后会多和宝贝探讨交流。可以在她心中种下一个梦。
2.感恩刘凤老师的读书，虽然听完就忘了内容了，但是和别人交流中，不自觉的就会说出老师讲的内容。这种感觉真好。
3.感恩自己可以感受自己的身体，冥想，脊柱放松法和补肾功，自己坚持在做，因为我知道这样对我身体有帮助，所以我会坚持的。
4.感恩两个宝贝高高兴兴去上学并逐渐爱上学校，和儿子聊幼儿园，他告诉我幼儿园有好多好吃的，我说，我去吧，多好啊可以吃可以玩，可以交朋友可以学知识，他说不行你不能去，是我去幼儿园，不是你去。我说我去当老师吧，他说不行，幼儿园需要老师，不要家长，你不能去。最后约定等他长大了帮我建个学校，让我去。
5.感恩老公，不挑不捡，包容我的一切，自己的状态也很好，我相信你会越来越好。
6.感恩今天的一切，感恩美好的一天，感恩遇到的每一个人。
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