今天是低效能的一天，孩子上网课状态越来越不好了，中途就会开小差溜出来干别的，我们也不能耐得住性子长时间陪伴。关键是一天几乎里里外外就是为了吃喝拉撒睡而忙活，几乎没有什么创造性。带孩子出去逛个大点的超市我既嫌孩子磨蹭，又嫌她要买很多又很贵的不值当的零食，纯粹过嘴瘾。
回顾两年前的网络直播，讲到如何倾听孩子，我已经没有心理空间倾听孩子了。感觉天天超级大量的时间给予孩子了，无法解脱做自己，陪伴的心境质量有所下降。大家还时不时为了划定空间区域的使用和自己时间以及何时可以陪伴参与而定界限，可是孩子也做不到，你让她不打扰我们干自己的感觉她不太善于自己待着，我们想拥有一段一小时以上的大段点的时间用来独处或者发展事业而谋划都很难做到。晚上因此心情很烦躁。跟伙伴倾诉完自己的困境，因为经济压力，低效能的长期消耗而难以调节一些负面情绪。不过幸好我有伙伴，也会书写表达。还有最近看完的《全脑养育法》里提到“觉知轮”帮助我调整自己的注意力。尤其在公开课里丹尼尔.西格尔老师提到的一个培养开放式大脑的练习，今天意外的在书的第六章看到了有详细的介绍指导，自己做了很短的练习。严厉的重复7次说“no”，停顿后用温柔清晰的声音反复说“yes”，泪水又出来了。从压抑、愤怒、紧绷战斗的防御模式感受到了草木皆兵、火药味十足，以往过度防御的感觉又被回忆起来了。还好现在的我一直在学习自我慈悲，关爱自己，令自己放松。
今天跟孩子有些摩擦冲突也感到了自我消耗，甚至觉得喜剧节目的一个独角戏内容也形成了对我能量的消耗，先生前几天播放恐怖片，今天播放犯罪警匪片，这些都激起了我的紧张压力。负面情绪，念头的产生是我最近的负面体验积累得多了又被激活了，需要再度放空自己。yes!。。
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