《易效能时间管理100讲》31-32讲学习笔记by木木
第31讲：【拖延】拖延症根治的三个方法
《易效能时间管理100讲》31-32讲学习笔记by木木
【金句摘要】
自控力是一种稀缺性的资源。
系统提升自控力：土豆、青蛙、番茄
不劳而获的期待不要有
重建线上的生活方式3+1，早睡早起，正念冥想，吃4个三。
《易效能时间管理100讲》31-32讲学习笔记by木木
【心得收获】
今天叶老师说的这句话是对的，自控力是种稀缺性的资源。
三种方法刻意练习下来一定没问题，首先第一个就是清除大脑里的事情，收集事件。然后找最重要的青蛙去做，然后用番茄钟去完成。
第二个就是用时间去坚持一个个不快乐但是有意义的小事做起来。
第三个就是用睡眠运动饮食这三块儿注意做到就会很大得提升自控力。
这一块儿我是深有体会，以前我的睡眠质量不行，也经常晚睡，现在调节调节睡眠质量上去了，睡眠时长也可以了。运动从原来跑步大喘气的变成了现在能跑半马的人了。饮食就更厉害了，这里我要重点说这个。我就去年开始在吃东西的贪念上少了很多，原来就喜欢吃零食，吃蛋糕，吃甜点，吃饼干，现在真的几乎不怎么吃了。我是特别爱惜自己小命的人，知道了糖的危害后，一开始就完全断了2个月。但是后来我发现断不了，米饭里也有糖，面条里有糖。有时候女生还需要喝点糖水。所以我学会了中和，控制每天的摄糖量，但是加工类的尽量不吃。比起把自己塑造成一个什么什么样的人的背后其实更需要做的是中庸。凡事都需要一个度和时机
【下一步行动】
继续保持
第32讲：【行动】先完成再完美
【金句摘要】
无论你今天的状况怎么样，你只要开始，你就会赢得时间，你就可以一遍比一遍做得更好。
其实在这个社会上，每个人的智商都差不多，而拉开人与人之间距离的是：你付出努力的程度，以及你修正的程度。
就是要先完成再完美；烂开始，好开展，好结果；大量重复持续的练习，能够让我们创造完美的结果。
距离完美，我们只欠一个很重要的开始！
《易效能时间管理100讲》31-32讲学习笔记by木木
【心得收获】
今天的例子说的就是以前的我，总是计划地特别完美，结果了，没去做，或者拖着做掉了。
其实做了才有机会去改正，不做所有的想法都是空中楼阁。其实那句话“思想上的巨人，行动上的小矮人”的根治办法就是“先完成再完美”
比如写简书，我就是烂开始，就是先完成再说，格式的优化都可以一步步来。
【下一步行动】
今晚写稿子
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