1、担心不是爱————担心就是爱。完成这样的内心转变，看到了究竟是去感受爱，还是去感受恐慌，是可以选择的。当我选择拒绝担心时，也远离了爱。担心与爱为一体两面。
2、一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。在小学一二年级时教室的墙上就贴着它。作为一个对世界上什么最宝贵有好奇心的小孩，我似乎早早就找到了答案。然而，直至今昔，我才清晰地懂得时间是幻觉，不是真的。爱惜时间就与我不舍得花钱，不舍得拿时间陪家人一样，都来自一颗匮乏之心，来自于我的生命有限这样的人生观。懂得这个道理之后，逐渐看到时间给我带来限制的同时也给我保障，是保障还是限制同样来自内心的选择。
3、人只能在一个时空专注于一件事，然而，做一件事却百爪挠心。总喜欢同时做好几件，好像占了便宜一样，但是真的什么也得之不快。疲惫混乱。希望在新的一年，继续练习全身心投入自己的能力。投入生命之河。
4、幸福是选择的。开心并不需要任何理由，因为开心，做什么都开心。
5、对于目标的感受：成名、成事、成功、成家。。。但凡想成就，就会变身为目标的受造物，彼此牵制，这个被吊起的胃口，着实不好受。或许与对待时间的方法一样，追逐目标是开心还是沦为奴隶，也取决于自己的选择。
6、兴趣、好奇、喜欢、爱，这一切会诱发体内激素的分泌，比如催产素、内啡肽、多巴胺等，这个愉悦感真的会带领自己边冲锋边快乐。感谢体内激素的存在，上学时以为知道激素是激素，其实根本不知道激素是激素。激素的存在很多时候是行动的生物学助力。
7、别人如何评价不重要，重要的是自己如何看待他人的评价。现阶段的我，其实还是蛮享受他人正面的评价。其实正面评价和负面评价本质差不多，与你关系不太大，是自他人的认知，不代表真实的你，分开这个界限，能看着自己对他人评价的反应也是中年人的必备生存技能。
8、时刻检视自己的呼吸和身姿，会发现常常呼吸是浅浅的，身体是歪斜的，尽可能去觉察它，把自己带回稳定的呼吸频率，中正放松地姿势里。
9、热爱工作、热爱父母、女儿、弟弟、弟媳、小侄子们、热爱我的爱好、我的房屋、我的厨房、我的身体、我的一切。投入一个全部的自己。新的一年，更好的去爱。
10、3年疫情，感受到了诸多的限制，或许也正是这个限制，学会了如何在约束、局限、无奈之下过的更开心，看看自己能做些什么，能有什么创造让自己开心也让他人开心。
11、正视自己也有欲望，曾经黑化它，妖魔化它，以为自己很高级，是一个脱离了低级趣味的人，结果很麻烦。只能说明自己曾经的幼稚可笑。
12、留得青山在，不怕没柴烧。这个青山就是取之不竭、用之不尽的自己。每个人都是青山、都是宝藏。从生而为人很抱歉的曾经有了如今生而为人其实可以很美好的感受。
13、界限分明，人活一世，活在天地万物中，就要接受各种来自身外之物包括他人的信号刺激，去试着让这股外界能量穿身而过、穿心而过，不再总下意识地去防御，不纠结、不耗竭。万箭穿心，屹立不摇，依然待你如初恋。依然对这片土地爱的深沉。
14、多训练专注力、多回顾多复盘、多感受。
15、无论做什么，都是为了能去爱。爱他人、爱自己、爱生活、爱世界、成为爱、成为快乐本身。做什么不重要，重要的是开心地做、享受地做。活得快活是第一重要。制定2023年的计划，也是借假修真、在事上磨练、雕琢自己，就像大卫一样从石头里活生生走出来。一切计划都是磨练心性。
16、2022年这一年，依然有混乱、瘫软、无力、无意义的部分。允许这一部分感受的存在，善待它，或许还会继续留在未来，那就让它存在着，直到它自己愿意选择离开。
17、不必大惊小怪，没有一件事不该发生。有的只是你不懂，你不接受。学习大海的胸襟、学习土地的深沉、学习天空的高远、学习大山的稳健、学习草原的辽阔与奔放，这一切都是你，你在一切里。
18、自我不稳定，易受外界影响。寡淡、孤独、安静、宅。。。为的是魂魄不被风吹散。
19、懂得各种一个资深社恐的各种怕。怕发言、怕见人、怕领导、怕求人、怕饭局。从来没有完全痊愈过。其实真正怕的不是这些，而是这些场景之下最容易遇见那个自己厌弃的自己。这个部分是用各种身体反应制造的“死亡”现场。
20、胆大妄为、飞扬跋扈是我；无拘无束、天真烂漫、自由自在也是我。胆怯、拘谨、保守、刻板是我；认真、严谨、遵守规则、维护正义也是我。同一个我，却可以正看反看，看出不一样的感受。
21、生性喜欢与人争对错、喜欢与人比高低。这部分的自己，其实蛮有生机。沉默无言，避免纷争。笨嘴拙舌、词不达意也是存在的。
22、不做受害者，为自己的选择负责。
23、不打一个，捧一个。不在一个人身上要全部。每个人都会有一个绝对优势，这是需要我们学会发现，欣赏，并学习之处。
24、以前喜欢极致，吃什么要吃够。现在懂得，留点余地，会感受更好。
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