九十二岁的菲利斯.苏丝姑娘的故事
更新期秘诀
92岁的前美国海军陆战队员菲利斯苏丝女士
菲利斯.苏丝出生于1923年4月4日，被称为有着“纪录片+故事片”般的人生。
她于1986年至1992年在美国空军服役，海湾战争期间，曾是C-141运输机机务长。
她在50岁创立了自己的时装品牌。
70多岁时成为作曲家并学习了意大利语和法语。
在80岁时开始跳探戈。
与此同时，菲利斯.苏丝开始挑战秋千，并在一次荡秋千时获得灵感，作词作曲写下自己的第一首歌《Free Fall》。请看好了，人家可是这样子荡秋千的真是拿着绳命在荡啊……
而一次受伤之后，她在朋友的介绍下，第一次走进瑜伽课堂。那年，她85岁。此后，菲利斯.苏丝深深爱上这项运动。在她看来，练习瑜伽是与自己的身体对话，并发现身体的巨大潜能。至今，菲利斯.苏丝极为感激自己跟瑜伽的相遇。
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对于这样一位活力四射的老顽童，人们往往会有一个永恒的问题：她是怎么做到的？老顽童的答案是：运动、学习和倾听。此外，懂得感恩并珍惜现有的生活，也是永葆青春的秘诀所在。
更新期秘诀
更新期秘诀
保持内分泌平和的十八大要素：
1）有规律的生活——
生活的节奏要均衡。
2）健康的饮食习惯——
饮食不要乱吃乱喝，不要过饱；且每天要多补充水分。
3）爱清洁、讲卫生——
每天临睡觉前沐浴更衣，睡衣的质地：夏天桑蚕丝、冬天纯棉。
4）有追求有意义的人生状态——
持续性的有益于社会的活动。
5）心中有爱的滋养——爱人也被人爱——
可爱才美丽。
6）能有创造性的成果——
文学艺术或者其他自己能力特长结晶。
7）被需要——
社会不会遗弃有热心的人。
8）适当的滋养——
机体的衰老是自由基捣乱，鱼油、松子和葡萄籽……被确认为抑制自由基的物质。
9）肢体的运动和机体的柔韧性——
瑜伽无疑是更新期的最好锻炼方式，仰卧起坐也很给力。
10）无为而无不为，奋斗着但不要有贪欲心（无妄念）——
帮助别人的时候，不要想回报，应该感谢那些接受自己帮助的人，是协力自己成就梦想的恩人。
11）做事有条不紊——
保持头脑清醒，就不会老年痴呆。
12）不管命运如何坎坷，始终无怨无悔——
吃得苦中苦，方能获取更新的通行证。
13）不畏艰难困苦，锤炼超强耐受力——
苦难成就良好素质。
14）坚持真善的审美立场——
永远真诚，永远行善。
15）不挑剔不抱怨，并能消解他人的挑剔和抱怨——
挑剔和抱怨，是扼杀生命力健康素养的两个魔影。
16）“处变不惊、临危不惧、乱局能静”的心灵的定力——
每临大事有静气，是能耐；时时处处有静气是素养。
17)永远站在事物的正面，永远是一支正能量的火把，温暖他人，照亮自己——
更新期的最终力量是照亮自己温暖他人。
更新期的先贤们，无一不是这样做到了。
18)守恒——
用十多年甚至更长时间，去专心致志地做好一件事情，成为某一方面的行家或者专家。
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