亲戚家有个姐姐，从小就是家里的老大，为人好胜和强势，也有些虚荣，但个人能力的确很强。虽然在普通的家庭中，却依靠自己的力量，获得了高学历以及一定的经济能力。凭借个人能力在一线城市买了房，事业依旧在上升期。却经常可以听到她的不满，觉得这里不如别人，哪里没有别人的好。
也许你的身边也有这样的人，看到同龄人的工资比自己高了，内心觉得很难受，觉得自己怎么混得那么差？看到别人的朋友圈到处都是吃喝玩乐，自己竟然也会感觉到不舒服。
于是开始怀疑自己，是不是自己的嫉妒心理实在是太强了，是不是自己过于心胸狭窄，容不得别人的好。
这种心理成为“同伴压力”。也许从来没有听过这个名词，却发现好像自己身上也有这种同伴压力的存在，正在改变着自己的行为，降低自己的幸福感。
同伴压力：因为渴望被同伴接纳、认可、肯定，为了避免被拥挤，于是选择违背自己的意愿所产生的心心理压力。同伴群体除了是自己熟悉的同学和同事之外，也包括与自己年龄相仿、地域相近、地位相似的人。群体感虽然不一定认可，但不可避免地会受到来自同伴的影响。
比如说，也许你认为你的同学与你是不同层次的人，你比他们更有想法和更有进取心。于是在学业上你一路往前继续教育，收获比同学更高的学历层次。但你听说原来已经有同学当了大老板赚到了钱，内心里会有一些不舒服，怀疑自己的选择到底是对还是错的。
同伴压力分为从众型和竞争型。
从众型是指：与同伴保持一致的同伴压力。比如说，喜欢的事物要相似，听的音乐要相似，价值观念要相近，有相同的兴趣爱好，就连物品也得买差不多一样水平的，要根据年代特点做符合年代的事情。
竞争型是指：要在群体中让自己变得出类拔萃。促使自己在与同龄人比较中必须获得胜出，如果没法得到胜利， 很有可能会被轻视或者看不起。比较的内容很多，学历、经济收入、婚姻、小孩的成长情况等等。
这样压力或许会一直伴随个人的一生。在学校期间，常常会自愿或非自愿地和同学做对比，学校和老师也会有意无意地强调学业竞争的重要性。离开校园后，同样会有很多的竞争。随着年龄和环境的改变，会更多地比较收入、地位、孩子的能力等等。就像目前特别热门的课外补习和兴趣班，看到别人家的孩子都去学了，不管孩子是否愿意，一定要让他去学，不能让自己的孩子比别人的落后。
当今社会转型，人们的浮躁内心越来越明显，承受的同伴压力也变得越来越强烈。世俗的眼光告诉你，你只有成功，才有价值，才会被别人看得起。
而信息化的普及，更轻易地捕抓到了别人的世界。圈子开始变大，接触的人越来越短，虽然无法知晓从网络里呈现出来的成功是真实的还是伪造的。总会让人觉得优秀的同龄人太多了，只有自己混的最差，给自己制造了很多焦虑，也就更有了同伴压力。
其实群体中的每一个人都会有同伴压力。对于处于竞争力较弱的人，他也会担心自己如果过于差劲会被看不起，被排挤出这个群体，或者受到欺负；而处于中间阶层的人，一方面想要通过自己的努力获得上层领导的位置，另一方面同样也会担心万一自己没有进步，哪天也许会变成竞争力弱的人，从而得到排斥，毁掉了自己一路走来的努力。作为群体中竞争力最强的领导层，承受着更大的压力。被太多人的所注视，一旦做得不好，或者遭到群体的反对，得到的后果更加严重，要么被逐出群体外，要么继续处于领导位置。于是更加需要绷紧神经，应对他人的审视。
同伴压力一定是只有不好的影响吗。正如一把刀可以用于好的方面，方便生活，也可以拿来杀人。主要是看个人如何看待，如何运用。
消极影响：
1.被剥夺太多，幸福太少
当你看到的是自己的不足、看到的是同龄人有而自己没有的东西，会不经意地把自己所拥有的东西也给抹去，于是找不到安全感，得不到满足，慢慢地剥夺了自己的所有，幸福感一点点地消失。例如，原本自己的工资涨到了月薪6万元，比之前多了一万元，自己的内心很开心。可是听说了，隔壁部门同龄又相同地位的同事涨了1.5万元，比自己还多了0.5万元，所以把原本的那份幸福感给剥夺了，找不到幸福的理由。
2.降低“自我价值感”
同伴压力可能会降低个人的“自我价值感”，怀疑自己的能力。越是重视某个领域的成就，当被其他人所超越的时候，内心受到的打击就更大。会觉得自己的个人能力不足，找不到个人的价值所在，慢慢变得看不起自己。
积极影响
1.促使自己突破自我，做得更好
有些东西你可能觉得自己这一辈子都做不来，当你看到了同龄相似能力的人做到了，你同样会觉得，自己去尝试，说不定也可以做得很好。因为他都可以做到了，我也能做到。正是这样的对比，让自己突破自己，去做自己不敢尝试的东西，从而进一步提高自己个人的能力。比如说，一直认为自己不可能把蹩脚的英语学好了，毕竟这么多年很多东西都固定了。当你发现比你英语还差的那个同学凭借自己的努力，英语已经发生了翻天覆地的变化，被大家所赞赏。你会想，如果我自己去尝试，突破内心的束缚，我也可以把英语学好。
2.促使共同进步
同伴群体也可以是同伴之间的良性竞争。相似能力的同龄人组成一个小群体，互相学习，互相监督，彼此较劲，也是一种学习进步的办法。现在很多这样的群体正在蓬勃开展中，让彼此有更多的进步。比如各种学习群体。
既然是有好有坏的影响，当然对于我们而言，最重要的就是发挥积极影响，减少负面作用。
1.改变心态，平和看待
面对压力当自己感到不知所措的时候，更加变得更有压力，一团糟。可能在怀疑自己的承受能力比别人弱，也可能会觉得是自己的心胸过于狭窄，才会觉得见不得别人的好。这个时候，更需要改变自己的心态，感受自己不要焦虑，不要不知所措。这样压力是每个人或多或少都有的，并不是自己个人的问题。放宽心情，当你觉得别人好而自己不好的时候，是因为自己暂时还没有得到，而自己也渴望得到。所以，通过实打实地努力得到才是最重要的事情。
2.压力也可以是动力，不断提升自我
当你感到有同伴压力的时候，那个人可能就是值得你学习的人，正是他身上有你想要却还没有得到的东西，你才会感觉到有压力。所以这时候，最重要的是，找到这个人身上的优秀，向他们学习，参考他们的学习方式，了解他们的价值观念和格局。
同样的，我们都不希望被群体的同伴所看低，瞧不起。所以会更加努力加倍掌握自己手上的资源，不断学习提高自我，渐渐地自己变得越来越棒。
3.不过分给自己施压成为各个领域的“第一”
每个人的精力有限，除了有特殊才能的少数人之外，没有人可能会在每个领域都做到最好，过度地贪婪要求可能会导致“一事无成”。对于平凡的我们来说，更重要的是找到自己内心所渴望的是什么，最希望自己在哪方面有成就，然后投入更多的精力去提高。不贪心，了解自己内心的所需。
4.学会站出来思考问题
当群体同伴热衷某样事物的时候，我们往往会为了迎合群体而不自觉地跟着陷了下去。当这时候，其实首先要做的是冷静下来，站在独立的一方思考一下，这样的行为有没有意义，到底是不是自己内心真的想要的东西。从而表面群体竞争中的盲从，不浪费个人时间和耗费精力。
5.比上不足，比下也许有余。
当我们向上比的时候，也许会让自己变得更加优秀，更有能力。但万一自己的能力确实没有达到，更可能产生挫败感，觉得自己是如此的差劲。这时候也要学会比下，看到那些比自己更糟糕的人，也许会对自己此时的处境而感到知足。不是在比下中找到一丝的优越感，而是这世界有太多不同的比较对象，比下能让自己更好地看到自己的“好”从而不低估个人的价值感。
一山更比一山高，即使取得世俗眼光所认为的成功，仍然会有比你更成功的人，这样的比较会无穷无尽，找不到终点。群体压力是不可避免的存在，既然明白了有好有坏，更要放宽心情，发挥其中的正面影响，把消极影响降到最低。勇敢面对，将压力化为动力。
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