在上一篇中，我们看到了在幸福的前提下实现抱负的可能，也许我们都太累了，被生活逼的不得不向前走，不管灵魂是否更得上，我们的身体是否吃的消呢？想想吧，我们都是怎样对待自己的身体的，真的要等到生病了才能懂得一个健康体魄的重要性吗？
回想一下，你上次锻炼是什么时候？你又有多久没有吃过营养均衡的膳食了呢？今晚是不是又打算熬夜做一些你“不得不做的事”了呢？要知道，如果一早起来顶着黑眼圈不甘不愿地下床，如果日复一日地望着镜子里始终减不下去的小肚子，如果看到一件普通的衣服穿在身材匀称的人身上就是那么好看，你还会感到幸福吗？这世界上我们真正拥有的，就是你现在的这具躯体，和你能够决定怎么对待它的自由意志。
有一天早晨，从混沌中醒来，恍惚觉得如果没有这具虽不完美但充满了生命活力的身体，我会是什么呢？是一缕四处游荡的鬼魂，还是一个空有意识没有任何意义的概念呢？检视自己的身体，又有哪一部分是真正属于我的呢？它的每一个细胞，组织，都来源于土地的馈赠，最终也会化为尘土，而这些数以百万计的细胞，牺牲自己的独立性，成全我对世界的求索，我又有什么理由不好好对待 自己呢？
1.我已习惯累了睡觉，醒时微笑
当你觉得自己累了时，说明已经有一部分的脑细胞死亡，也有一部分肌肉细胞得不到放松，而大部分神经细胞已经在超负荷工作了。这时，无论有多忙，你都该让自己休息一下了。
睡眠质量最高的时间在凌晨一两点之前，第二个时间在黎明前。
黄金睡眠法即四小时睡眠法：晚上4小时，白天1小时辅助睡眠。 而从4点到中午12点高效的8小时工作。改变生物习性的睡眠固然能在习惯之后节约时间，但如果没有时间管理和目标意识，是没有意义且非常难坚持的。对于必须做的事情，人们总是分配不到足够的时间。 对于可以不做的事情，倒是花费了大量的时间。
1.发现自己的黄金时间
2.有计划地睡眠（精通短睡）
当人下决心要做一件事情的时候，“本能”的力量一定不能够忽视。要想实现短睡、早起，首先要有坚定的决心，不能轻易放弃，经过不断地挑战，习惯会变成一种自然。 对于短睡来说，关键在于“短而深”。 白天的效率、晚上的放松。 实现短睡法的关键点：
1、心(内心的安定)
2、脑(让头脑得到休息)
3、体(消除疲劳、恢复元气)
睡前仪式不可少 （为睡眠做准备，有心理暗示作用，重要）例如沐浴，少量饮酒等。睡前3小时内逐渐降低室内的亮度。至少在睡前1小时内不要使用电脑，最好晚上不用电脑。
不要依赖闹钟唤醒自己。 快速进入“战时”状态：
1、舒展身体
2、深呼吸
3、洗脸
从睡眠模式切换到活动模式最迅速、有效的方法是“说话”。 伸懒腰是一种“伸展运动”，而打哈欠是一种“呼吸法”。有意识地即主动地做这两个动作，能帮助我们迅速唤醒头脑。在伸展身体的同时注意呼气，这是关键所在，而且，要采取腹式呼吸。呼气的时候稍微用点力，而吸气的时候，自然放松就好。 早晨增强下肢力量，下肢运动可以刺激人的躯干神经，从而迅速实现从睡眠模式到活动模式的转换。
2.保住你的突兀，就像鱼保住它的鳍
这个世界上我最以之为奇迹的就是，当我们从不同的角度去看，每一次都能收获不一样的世界。
于是，为了让自己不轻易受世俗蒙骗，也为了更自由地生活与思考，我们必须给自己定下一些规矩，一些只有自己知道有多重要的底线。
知道自己是谁，所以不需要向任何人证明（自信而不自大）
知道自己在做什么。也可以随时停下（自律而不自毁）
让自己成为一个珍贵的人，但仅此而已（自爱而不自私 ）
为他人真正做些什么，因为他们值得（爱人而无所求）
保持对生活和自己心灵的敏感，不要放过一些似是而非的心绪，也不要为了环境而轻易改变自己。
更重要的是在平淡的生活中感受微小而确切的幸福，也许你多一些好奇心和对世界的信任，去做一些小小的，真实的改变，一切都会不一样的。
3.强大并不是为了战胜世界，而是为了抵御未知的洪流
如果你听过毒物兴奋效应或者特拉达阶梯解毒法，就会知道生物体具有反脆弱性，即在一定限度的压力下，反而愈挫愈强，甚至超越受挫之前的状态（过度补偿）
这种性质恰巧是体育锻炼，学习和实践过程的根本原理。如果没有在不确定性和挫折中调整自我来适应的能力，生物体也不可能在这么多年的自然竞争中生存下来。
当身体出现这样那样的毛病，说明这种能力已经达到或超越了一定的极限，而在身体还不错时，也要做预防，让自己的身体更强大足以抵抗未知的风险。这也就是为什么生命在于运动，而更好的生命在于更有规律的运动。
如果你觉得宅在家里的运动太没有激情，可以背上包，和驴友或家人一起，踏遍名山大川，在欣赏大自然的美妙壮观的同时，唤醒身体的潜能，让身心真正融为一体，而不是被现代的碎片信息和快节奏生活弄得四分五裂。
一个好的身体给人带来的幸福感要远远多于任何金钱，名誉带来的一时快乐，而一时的贪图享受，安逸度日，则会让你觉得自己的精神被一日一日的虚空消磨殆尽，最终走向颓废，没有生气的生命尽头。
生命每过一天，并不仅仅意味着少了一天，更意味着我们的更幸福一些，身体和精神都比以往更好一些，这才是值得过的生活，这才不辜负我们身体每个细胞带来的力量和期望，才不辜负我们从这人世间走一遭！
动如惊涛，静如止水
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