跑步

今天跑了3km，感觉还是比较轻松的。我是用keep软件计时及里程。当跑到第2km的时候一个响亮的声音告诉我，你上1km用时5分31秒，超过了你自己的最好配速5分35秒。

从很年轻的时候开始就在锻炼，但总是断断续续的。上一次持续锻炼是一年之前，曾经也是想最终能跑半马。但是总是无疾而终。

2020年上半年，因为种种原因，不仅停止了锻炼，而且经常喝夜酒。导致身体虚胖，体重增加5公斤左右，体力也降了很多。

从11月15号开始，又恢复了锻炼，加上饮食调整，特别是心理上强化健康的急迫和重要性，现在感觉体力有明显回升，体重也减了2公斤左右多。

而且这次也并没有太刻意，保证一周锻炼至少一次，一般在两次。但现在腿部力量较弱，每次跑步时必须提醒自己要发力正确才不至于受伤。而且因为有骨盆后倾问题，平时走路和站立也需小心。

所以，接下来更要多加强力量训练，以及骨盆相关肌肉的练习。