人隨着年龄的增长，身体的骨质疏松症会越来越严重，尤其是老年人，骨折的危险性就会越来越大。
要注意饮食，以食补的方法增加身体骨质。建议多吃乳制品、豆制品、海产品，尤其要多吃小虾皮、虾米，它们的含钙量较高，比吃钙片等药补效果要好得多。
适当进行一些力所能及的户外活动，要在有阳光的时候活动，在阳光的照射下，皮肤内的胆固醇会转变成维生素D，对促进肠道对钙的吸收，增强成骨细胞的新陈代谢，能够起到适当延缓骨质疏松的作用。
如何才能降低老年人因⻣折而造成的伤害呢？唯一的秘诀是：小心，小心，再小心！
具体防护措施包括：
1、绝对不要站到椅子上或凳子上去伸手取高处的东西，衣服、被褥都不行！记住：再矮的凳子也不行！
2、下雪天，路上湿滑，一定不要独自下楼出门。记住：不能逞能！
3、洗澡或如厕时，一定要特别地小心，以严防滑到。记住：不防滑的拖鞋直接扔掉！
4、睡觉前，一定要把屋里的杂物收拾干净。记住：不要在房间或走廊（通道上）里放置任何杂物。
5、半夜如需起床时，一定要先打开灯，上身先起，坐稳了再站起身。记住：任有天大的事情，也不要急着爬起来，一定要先醒醒神！
6、外出如果需要坐公交车，一定要耐心等候，不要跟旁人去争抢、拥挤。记住：没有人陪同，尽量不出门。
7、老年人一定要坐着穿裤子。记住：裤子都用松紧带即可，不必追求好看，宽松舒适即可。
8、万一不小心跌倒了，先用手去撑地，宁可让前臂手腕部位骨折，也不要让髋关节等部位的股骨颈发生骨折。倒在地上，先不要急着起来，一定要看看是否有手脚骨折，再慢慢翻身，起来。起不了就就地呼救。
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