芝士火腿三明治
1、材料：土司、芝士片、火腿片、黄油
2、用擀面杖将土司压平
3、在土司上平铺一层芝士片，再将火腿片平铺在芝士片上，再将一层芝士片铺在火腿片上，最后在用土司片盖上
4、将其切成三角形状
5、平底锅中放少许黄油，待融化，将切成三角状的土司片放入锅中煎，两面呈金黄色即可
南瓜牛奶羹
1、材料：小南瓜、纯牛奶、红枸杞
2、将南瓜肉从南瓜中掏出（大概要花时10分钟），留着南瓜壳备用
3、将南瓜肉蒸熟
4、南瓜与牛奶放入榨汁机中榨成汁液状
5、将南瓜牛奶汁进行加热
6、加热的南瓜牛奶羹装入南瓜壳中，放四粒红枸杞进行装饰
芝麻沙拉
1、材料：生菜、小圣女果、小青瓜、洋葱、芝麻沙拉酱
2、生菜切片，圣女果切半，小青瓜切片，洋葱切丝
3、到入芝麻沙拉酱搅拌即可
早餐提倡30分钟搞定，南瓜肉是前一天晚上提前取出的
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