生理时钟与注意力

这本书的名字《为什么精英都有超强专注力》，目前为止只看了三章，对我冲击最大的是第三章：生理时钟与注意力。  这篇文章讲一下生理时钟三要素。   

生理时钟三要素：饮食、运动、睡眠。

大家都明白就拿饮食来说，就算每天摄取的热量与营养内容相同，只要摄取时间段不同，就可能对身体造成不同的影响。  所以，饮食是影响生理时钟最初的因素。 书中还讲了早餐是维持生理时钟稳定的关键，如果醒后两个小时内没有吃东西，生理时钟就不会进入“”“清醒”状态 。

运动的好处不言而喻，每个人内心都有一个奥运冠军的梦想，但是知易行难，大部分人在晚年会重视起来。   养成运动习惯让你睡得好，每周如果能运动三到四次，生理时钟会产生正面影响，对一个人一天精力都会改善。

 睡眠，主要睡眠+强力小睡。 现在人很多已经做不到每天睡眠七个小时，但是我们可以通过其他方式来改善我们睡眠质量。书中提到了，主要睡眠与强力小睡，可以帮助大脑回复活力。 简单地说就是每天晚上保证五个小时睡眠，中午休息半个小时。 

书中还讲了晒太阳、沟通都会影响注意力。