夜跑+游泳

今天是什么日子

起床：6:08

就寝：23:00

天气：晴

心情：还好

纪念日：否

体重:59.8

舒尔特:未做

昨晚夜跑7公里，总觉得自己跑的不多，孩子一个人在家，哭了，放弃跑8公里的打算，孩子最重要。

于是回家弄孩子，家里所有屋子的灯都开了，不知道是因为害怕还是因为找电视遥控器了。反正家里是灯火通明。一边拉伸一边和她说话，赶紧催促她去洗漱弹琴等。

这个月已经跑了44公里，还有46公里没有跑，按每天六公里，估计得跑个七八天了。因为上半个月没怎么跑，下半个月就显得紧张了。后续要好好安排一下了。

这种疯狂的安排跑不是好事，中间没有休息也不是好事。可是感觉自己跑步配速下降有些小郁闷，最近都是7分十几秒，之前基本能达到6分五十几秒的配速。

这需要增加腿部力量，别着急，慢慢来。一项一项的来，先把游泳学会了，跑步就先按目前节奏跑着就可以。

可能跟去了两次游泳馆有关，断了几次跑步。下次跑步安排在前一天，去游泳馆安排在跑步的第二天，就当是跑休了，游泳还没有学会，有些郁闷，在家还是要多练习一下，争取学会吧。

游泳着实让人上火了，一些基础动作我觉得差不多都知道了，水里憋气吐气都没有问题，也差不多能飘起来，在水下可以游个七八米，但到水上换气就不会了，连着去了两天，但就是还没学会，有些灰心。

不知道是不是自己太笨，感觉手脚配合还是不好，还下沉，换气感觉也找不好时机，各项动作连贯性不好，感觉跟动作熟练度有很大关系。

今天继续在家学习动作吧，由女儿指导。

目标:1、开车上路，英语

2、跑步90公里