培养孩子先培养自己

今天我想和大家分享的主题是培养孩子先培养自己。当一个新的生命开始孕育的时候，每一个爸爸妈妈都希望自己能够拥有一个和谐美满的家，一个幸福、快乐成长的孩子。

家庭是社会和谐、国家发展和民族进步的前提和基础，而家庭是孩子人生道路的起点。所以家庭教育对于孩子的幸福成长有着非常深远的意义。

我们都说，家庭是孩子人生中第一个课堂，而家长就是孩子的第一任老师。然而，在陪伴孩子成长的过程中，我们会遇到会经历各种各样的欢乐时光，也会遭遇种种的问题和挑战。

在这个过程中，我相信每一个父母都是很爱自己的孩子，也都是尽自己的全力去培养呵护自己的孩子。威廉.詹姆斯曾经说过：播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。当我们培养孩子，引领他们走向幸福人生的时候，我们是否做做好了准备，去迎接挑战，与孩子共同成长呢？家庭教育是孩子生命的底色，父母与孩子一起成长，是一种幸福。

在我看来，一个家庭中的妈妈，在家庭教育中扮演着至关重要的角色，有着举足轻重的力量和地位。俗话说，一个女人影响着三代人，这句话一点也不假，所以说培养孩子先培养自己。那么作为一个妈妈，我们可以从哪些方面来培养自己呢？简单的说，可以从以下四个方面来培养自己，充实自己，第一个就是让自己拥有健康的体魄。第二，让自己拥有积极平和的心态。第三个就是让自己拥有稳定的积极的情绪体验。第四个就是努力学习自我成长。我曾经是一个非常容易着急，烦躁的妈妈，在养育孩子的过程中，特别容易焦虑担忧，因为两个孩子都剖腹产，加上自己的工作是每天都要长期对着电脑白天上班，早晚带孩子上学管作业等等。一天又一天，渐渐的，我的身体出现了严重的问题，我患上了重度腰椎间盘，突出突出的椎结已经严重压迫中枢神经。我不能抱孩子不能做家务，上班也只能忍着痛苦，看着我这样有气无力的样子，婆婆和先生也整天唉声叹气。孩子们也是每天大气都不敢出。我尝试了所有我所知道的治疗方法包括牵引、按摩、红外线电疗等等，但是都收效甚微。我经常问自己，这是我想要的生活吗，这是我想要给家人孩子的家庭环境吗，不是的，所以我必须改变，那就从这己开始做起吧。

经过朋友的介绍，我找到了一个瑜伽老师，这个老师是专门教经络理疗瑜伽的。我记得那个那时候是冬天，我早上七点半送孩子去上学，然后就去上一个小时的瑜伽课，再去上班。这样坚持了两个月，我的腰椎好了。同时我的精神状态也放松了好多，我开始学习如何利用冥想、运动来调节自己的心态，放松自己的大脑和身体，慢慢的笑容回到了我的脸上。婆婆和先生也放松了很多，孩子们也恢复了天真浪漫的本性。

如果我们把人生的考卷定为一百分的话，我想说，健康的体魄一定是一百分的前面那个一没有了这一个一那所有的一切都将归零。嗯，所以妈妈拥有一个健康的身体，是培养自己和孩子的前提。

我也因为在练习瑜伽的过程中，我开始有了自己的独处时间，也慢慢的养成了有规律的生活作息，心情也开始放松了，愉悦了。这些都在潜移默化的影响着自己和家人，家庭关系也越来越和谐了。在这里，我想建议妈妈们可以适当的留一点点时间给自己这个时间可以用来自我放松中，也可以用来补充能量。可以是一个下午茶，也可以是一场电影或者一次二人世界，哪怕就是简单的听听音乐，看看书都可以。台湾的著名作家林清玄有一本著作，叫心有欢喜过生活。里面有一句话啊，让我印象很深刻，不如意十有八九常想一二。

在养育孩子的过程中，父母们经常会感到困惑挑战，甚至这是痛苦。那是因为我们想要事情都按我们自己想要的样子来发展。如果事情不如我们所想象，就会焦虑担忧，有时甚至会有打骂孩子等极端的情况出现。这个时候，我们需要转变自己的观念，学习能让自己开始转变长，是去自我接纳自我鼓励改善亲子关系的根源，就是要首先自我接纳，事情不会十全十美，人也不会完美无缺，别人是我们的一面镜子。

我们看到的想到的，其实最终都只是自己的投射而已。在这里可以给大家介绍两个单的方法，第一个方法是镜子练习，每天早上起床的时候，对着镜子里的自己微笑告诉自己，今天将是美好的一天。凡是在能看到镜子的地方，就对自己笑一笑。这样经过一段时间的练习以后，慢慢的就能收获一颗喜悦的心。另一个方法就是爱的抱抱。当自己心情低落的时候，或者有委屈难过的时候，我们把双手交叉搭在肩膀上，就这样轻轻的抱住自己，告诉自己我已经很努力了，没关系。

通过这样的自我接纳和自我鼓励我们的心态就会慢慢转变。长期紧张的大脑和身体也会随之放松自在。想要做一个情绪平和的妈妈，应该是很多妈妈们的心愿。当我们有了健康的体魄和放松接纳的心态，对情绪管理是非常有帮助的，也是前提条件，情绪管理说难，其实也不难，但是说容易也不容易。

其实情绪是一个中性词，它在于我们如何去看待它。我曾经也是经常被情绪困扰着，特别是更年期，碰上青春期，那简直就是火星撞地球啊。人本身有七情六欲，好与不好就在于我们如何看待它。心理学上有一个非常著名的，a b c理论情绪管理法，a代表发生的事件，b代表对这个事件的认知或者感受西代表我的行为和后果。

前段时间有一则新闻，是关于一个十四岁男孩跳楼自杀的事件。我第一次看到这个新闻的时候，内心非常的心痛，很长一段时间都不敢打开那个视频。这个十四岁男孩，因为中午在学校玩扑克，被老师发现，老师把妈妈叫到学校谈话，谈完话之后，妈妈在走廊里打骂了自己的孩子，旁边有着其他的学生和老师妈妈发泄完情绪后头也不回的走了。

孩子盯着妈妈的背影，看了一会儿也没有看到妈妈回头就纵身一跃跳了下去。看到这里，我终于理解了一句话，孩子不会停止爱你，但他会停止爱自己。其实孩子是上天派来的，天使是来成就父母的礼物，负面的情绪就像一把无形的刀，伤害着彼此的心灵。

孩子的最大的福气就是拥有一个情绪平和的妈妈，妈妈是一个家庭的定海神针，是孩子和爸爸之间的桥梁，也是孩子走向世界的坚强后盾。所以想要培养一个健康、快乐的孩子，就先让自己做一个情绪稳定的妈妈吧。接下来给大家介绍几个简单的方法，来调节自己的情绪，可以是深呼吸数数。

例如，当有负面情绪升起的时候，可以将注意力放在自己的呼吸上。数到六十秒，按下积极的情绪暂停键，然后可以想一下可能的最坏结果是什么。如果不是涉及到人身安全等等至关重要的或者严重的结果，那就先缓一缓，再来解决。

或者我们也可以先离开现场，换一个房间或者出去运动一下，或者散散步等等情绪就会慢慢的缓和，也可以平时在时间和经济许可许可的条件下，多去旅行，多出去走一走。世界大了，心也就大了，能容下的人和事情就多了，平时也可以多看书，多结交正能量的朋友。

总之，一个原则就是情绪需要接纳，需要疏导，这也就可以过渡到培养自己的第四个方面就是努力学习自我成长。每个人都有自己的圈子，工作上有工作的圈子。同时，家人和朋友是生活圈，那我们也需要有自己的成长圈。在这个成长圈中，大家可以互相学习，互相理解，互相帮助。在别人的故事中看见自己在别人的影响中成长自己好。

以上就是我今天要带给大家的分享。主题是培养孩子先培养自己培养自己。主要有四个方向，他们分别是拥有健康的体魄平和的心态稳定的情绪和不断的学习自我成长。在结束分享讲的时候，我想孩子就是一颗珍贵的生命种子，在父母充满爱的土壤中茁壮的成长，祝愿大家都拥有一个和谐幸福的家庭。