关于夏季养生

一.中医认为，“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦，补肾助肝，调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，比如，伸个懒腰，拉拉双腿，揉揉腹部等，有利于增强体质！

二.饮食清淡

立夏过后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可以多喝牛奶，多吃豆制品，鸡肉，瘦肉等，即能补充营养，又能起到强心的作用。宜采取“增酸减苦，补肾助肝，调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化，富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物少吃。可以将绿豆，莲子，荷叶，芦根，扁豆等加入梗米中一并煮粥，并放凉后食用，也可以起到健胃驱暑的功效。平时多吃蔬菜，水果，粗粮，可增加纤维素，维生素B，C的供给能起到预防动脉硬化的作用。

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三.精神养生

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，此时人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养。尤其是老年人不可有过激之处，应保持愉快的情绪，安闲自乐！切记暴喜伤心，保持神清气和，心情愉快的状态！可以练练瑜伽。

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四.食补凉血

立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储藏阳气力求身体大获丰收的一个季节。

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五.避免贪凉

对大多数人特别是关节有问题的人来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场所中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解！尽量不用空调或适当调高温度，最好常备一件长袖衣服，随外界环境增减衣服。

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