6个健康饮食好习惯，让你受益终生，远离肥胖

你知道如何做才能打造健康饮食吗?饮食专家提示，你需要先养成健康的饮食习惯。只有打造饮食好习惯，才能让你利用饮食来排毒瘦身。接下来，小编具体介绍一些饮食好习惯，让你掌握健康饮食秘方。

1.一日三餐定时定量

早、中、晚三个时段里，人体的消化酶最活跃，说明人的一日三餐是由生物钟控制的。偶尔一个周末偷回懒不要紧，如果经常不能按时吃饭，就很容易患胃病。

2.早餐和午餐之间吃些花生

早、中、晚三个时段里，人体的消化酶最活跃，说明人的一日三餐是由生物钟控制的。偶尔一个周末偷回懒不要紧，如果经常不能按时吃饭，就很容易患胃病。

3.做菜控制油料

许多人听说多吃菜对控制血脂好，于是不吃肉开始吃各种菜，但是血脂依旧不降。这里需要大家注意，炒菜时油不能放多，即使是沙拉，也不能放太多的沙拉酱。

口感重要，健康更重要。

4.细嚼慢咽

狼吞虎咽的坏处是什么？第一，单位时间进食量增加；第二，给胃造成负担，引起消化不良；第三，引起不良心理反应。

5.下午来一勺蜂蜜

蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。

6.蔬菜吃足

每天青菜的摄入量建议不要少于500克，种类搭配丰富才好。