减肥第二十五问：鲜榨果汁养颜又瘦身？
答：很多人觉得鲜榨果汁口感好，还能补充维生素，还能清肠，养颜又瘦身，觉得是非常好的一种选择，其实真相不是这样的！
水果一旦变成果汁，不管你是熬的还是鲜榨的，都比吃水果要令人发胖！因为你在畅饮果汁的过程中，无形摄入了过量的水果！其实水果本身可能就是发胖的根源，它所含的热量并不低哦！
100克苹果就有52千卡，100克香蕉就有91千卡，100克米饭也就是大概110千卡左右，如果为了减肥把米饭换成了香蕉，热量其实并没有少多少，如果换成同等重量苹果会好一些，但如果榨成苹果汁，很容易就超标了！
一个200克的苹果，最多能榨半杯果汁，如果每天喝一杯，就需要大概一斤500克的苹果，将近就是400克米饭的热量！减肥的人不可能轻易让自己吃下一大碗米饭，吃一斤苹果也会有明显的饱腹感，但一杯果汁喝下去却没什么感觉，肥胖就这样发生了。
还有就是把水果榨成果汁，再滤掉渣子，纤维也损失了，维c也氧化了，剩下最多的就是糖啦！
明星们都讲究抗糖化，因为过多的糖分会加速人体身体与容颜的衰老，所以要减少糖的摄入量哦！
那如果实在想喝果汁，可以建议喝蔬果汁！增加蔬菜的量，来降低热量，同时榨汁的残渣也要一起喝掉，这样才能保证纤维素的摄入，而丰富的纤维素可以抑制糖分的吸收，减少发胖的可能！
亲爱的简友们，你们知道该怎么做了吗？
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