今天阅读的是《认知觉醒》的第二章
今天最大的收获应该是书中的一段话：
“这感觉就像在听池塘中“无数只青蛙”的叫声，让人心烦透顶，等到实在忍不住了、跑去一看究竟时，却发现其实只有几只青蛙。”
非常形象，有没有？
作者说：回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。
而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。
你觉得：哎呀，外面的吵死了，青蛙一直呱呱叫，真的好烦啊～
结果呢？如果你真的冲出去，跑到池塘一看，咦，怎么就只有“三只青蛙”？！
“真正的困难总比想象的要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。”
模糊这么不好，那么如何才能消除模糊呢？
书中给了三个方法帮助我们把模糊一一消除：
第一个，学习知识，消除认知模糊。
“人的认知能力需要从零开始积累，而潜意识却一直存在，所以我们需要终身学习，因为掌握的工具越多，认知能力越强，消除模糊的能力就越强。”
第二个，拆解烦恼，消除情绪模糊。
在这里，书中列举了几个问题，帮助我们更好的拆解：
• 到底是什么让自己烦躁不安？是上台演讲、会见某人，还是思绪纷乱？
• 具体是什么让自己恐惧担忧？是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生？
• 面对困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？
• 一层层挖下去，直到挖不动为止。坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明。
第三个，里清外明，消除行动模糊。
“行动力不足的真正原因是选择模糊。
所谓选择模糊，就是我们在面对众多可能性时无法做出清晰、明确的选择。
选择模糊就是一种不确定性，而人类面对不确定性时会不自觉逃避。
也就是说，当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。”
说白了，就是要
• 通过不断学习，提高认知；
• 对于烦恼啊焦虑啊这些情绪上的问题，别怂，多问问自己为什么闹情绪，正视它，看清它，拆解它，化解它，千万别让自己陷进负面情绪里；
• 把目标和过程细化细化再细化，当它们足够具体，你就没得选了，清清楚楚，明明白白，每天该做什么、要完成什么一目了然。
其实，我们每天要面对的最难吃的青蛙也就三五只。
加油吧～
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