42天减重15斤 DAY21

4.21 减肥第21天 累计减重2.9 比昨天轻0.1

早起7:30 早点9:50  马卡龙奶昔 蛋白

上午没加餐，早餐吃太晚

午餐1:20  糖醋鸡胸肉 水煮芹菜 菠菜

下午 草莓四个70克 苹果110克 益生菌一袋

晚餐酵素 7:00 加餐7:50 黄瓜 鸡胸肉

今日心得：

昨晚2:30才睡，太晚了，又熬夜，违规操作，减肥不可以熬夜，严格要求自己，不听话，会胖成猪头。