周末早饭一起做 -> 找菜谱
不要批评孩子不想去上学
在外面玩，感受温度变化
摸动物
跳舞
一天一次抱抱
7点钟吃完饭
晚上8点~9点电灯关掉，准备休息
可以安排小孩早上的mission
休息日也同样时间起床
4岁之后不用睡午觉
学习8点为止！
没空的时候就冲个澡赶紧睡觉
睡前一小时不要看电视或者手机
睡前喝点热牛奶
早上起床了之后喝热水
冷东西在热的地方吃
发酵食物—> 酸奶，咖喱
上加上黑芝麻＆盐
小建中汤-> 肠胃变好
晚上的饭：如果有希望孩子吃的饭让他先吃
糖质减少
多酚食物：1. 咖啡和巧克力 2. 綠茶 3. 莓果類 如蔓越莓、草莓、櫻桃，莓果中的多酚統稱為「莓多酚」，其中包含蘆丁（增加維生素C的吸收）、檸檬酸（促進礦物質的吸收）、花青素（保養眼睛）、鞣花酸（避免色素沉澱、美白）等，都有良好的抗氧化、美肌效果。4. 豆類製品
豆類製品中含異黃酮，又以黃豆含量特別豐富。異黃酮和女性荷爾蒙成分相似，適量補充可緩解更年期症狀。5. 薑黃和咖哩
早上做拉伸
一天30分钟运动
在平衡球上运动
大声唱歌
给孩子头皮按摩
有意识地深呼吸
早上10点测体温-> 平时的平热
家长的生活习惯需要整理。
头、手、脚如果冷了的话要用一些方法热起来
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