《生命的重建》第六章

《生命的重建》第六章

拒绝改变

---“我处在不断变化的生活的河流之中。”

一、改变从哪里开始？

  改变现状的第一步是认识到问题的存在。当我们开始考虑改变的时候，改错的过程就已经开始了。

二、改变遇到的困难---“抵触”

1）怎样觉察自己的“抵触”

1.非语言抵触。我们的行为，比如改变话题、离开房间等。

2.假定。假设别人是我们抵触的责任者。

3.信念。成长过程中形成的经验及限制性观念。

4.他们。我们觉得“他人”是主宰我们自己的力量。

5.自我概念。对自己的否定认知。

6.拖延策略。

7.否认。否认我们需要改变。

8.恐惧。对未知的恐惧。

2）怎样克服抵触

1.不要管你的朋友，专注于自己的改变。

2.利用镜子的力量，不断跟自己进行积极对话。

3.关注自己的内心需求，从内部根源上下手，放弃抵触背后的需要。

4.专注提升自己的价值感，自尊水平。告诉自己：“我放弃认为自己没有价值的信条。我值得拥有最好的生活，现在我允许自己接受它。”

5.对自己好一点，爱自己，赞同自己，停止自我指责。

本章节给我最大的力量：

1.镜子的作用，作者主张把自己的想法对着镜子大声地说出来，可以帮助我们意识到抵触的存在，并立即抛弃它们。让我想起《心理治疗中的依恋》，在这本书里提到：在生活中，我们可以思考着感受，感受着思考。《生命的重建》这本书里作者一直在使用的镜子，我们在跟镜子中的自己互动时，也是在思考着本身的感受，同时，又在感受着这个思考。这个过程更能把我们的力量聚焦于当下，对当下的自己做出适当的回应。接纳每一个当下的自己，相信每一个当下的力量。（本章中用事例提到：“新的职业可以从任何年龄开始”--- 每一个当下的力量）

2.这章的副标题——我处在不断变化的生活的河流之中，生活的确是在不断的变化的，没有人可以停在原地，这主要是因为时间的力量。让温柔而坚定地跟自己在一起。思考着自己的感受，感受着自己的思考，聚焦当下，活出自己。