《爱的练习》

美国作家伊丽莎白·库伯勒·罗斯说：“我们所认识的最美丽的人，是那些经历过失败、痛苦、挣扎、失去，依然能从深渊中找到出路的人。这些人能欣赏生活、感受生活、理解生活，同时拥有仁慈、温柔和深切的爱。美丽的人不会凭空出现。”

是的，美丽的人不会凭空出现，我们需要在不断地自我关爱中成长，爱是一种需要终身学习的能力。自我关爱就是让我们把自己放在最重要位置，并且为自己留出空间，让我们全身心地拥抱生活、热爱生活。

在我们踏上自我关爱之旅前，我们要做的准备工作是：先拥有一段尽可能不被打扰的时间，找一个能让自己放松和舒适的空间，让生活充满仪式感和体验感，用开放的心态接受自己的脆弱，对未知的挑战要有足够的心理预期。

泡泡浴、红酒、美甲都属于某种生活乐趣，但真正的自我关爱来自内心深处。读一本好书、练一页毛笔字、学一首古曲……这些会滋养我们的灵魂，让我们的内心更加丰盈。

当我们开启自我关爱的旅程认识自己时，我们首先要学会的就是肯定自己。我们要每天大声告诉自己——我全身心地爱自己，爱自己的优点，也爱自己的缺点。

接下来，我们要释放自我怀疑。释放那些在过去的创伤或关系中，形成的“我不够好”的内化心态，以及限制我们人生的条条框框，并刻意反复地练习。

最后，我们要学会疗愈自我、悦纳自己。我们要学习与不健康的关系划定边界；告诉自己拒绝别人无须理由；要接受自己的不完美、懂得感恩、掌握选择权。这样，我们就可以用健康的、友爱的、平衡的方式对待自己和他人。

在整个自我关爱的旅程中，我们会和困难交手。我们要跌倒了爬起来、跨越障碍。最重要的就是不放弃，激励自己勇往直前。记住，自我关爱是一个漫长的旅程，是循序渐进的进化之旅。自我关爱可以改变我们和周围的世界，它值得我们全力以赴。

最后，让我们每天大声对自己说：

我值得被爱！

我每天都在学习爱自己！

我很特别，我是独一无二的！