瓜子美味，吃起来上瘾，爱吃瓜子的盆友们大多数都是用牙嗑瓜子，在嗑瓜子的同时，还发出清脆的伴奏，在耳中仿佛是贝多芬，莫扎特之作，简直享受至极，回味无穷！
“最爱的往往是伤你最深的”，嗑瓜子便是如此：
1. 瓜子皮有多脏？
瓜子有多脏不用多说，尤其是散装瓜子，在集市上你摸我挑，他尝我品的，虽然眼不见心为净，到最后还是自己欺骗自己！
2. 盐、糖、添加剂的过多摄入
现在小小的瓜子，味道就是十多种，有甜口的、咸口的、水果味的、奶香味、茶味的......其实不同口味很多都是香精、甜味剂的功劳，在此提醒各位，挑瓜子尽量挑原味的最保险。为了把风险降低，“牙嗑瓜子”并不可取，因为瓜子皮上的“料”更多，难免会从皮上粘到糖、盐、添加剂的风险，而且这样吃瓜子，更容易口干舌燥！
3. 导致“瓜子牙”
我有一个朋友就是长期嗑瓜子导致的瓜子牙，牙齿成了v字形，一笑起来，露出两个歪歪损损的大门牙，说话还漏风，一旦豁口形成，即使不再嗑瓜子，也无法使之逆转，是最后不得已去医院做了牙冠修复，前前后后去医院八九次，花了金钱和时间不算，后来听说伤到牙髓，牙齿经常犯疼。所以原装牙齿就那么一副，得不偿失，要好好爱护才是！
如果你爱美，爱健康，更爱家人的话，今年就换“手剥瓜子”吃吧，最幸福最浪漫的莫过于，剥一把瓜子仁送到父母/爱人的嘴里，就是给他们最体贴的爱，却胜似千言万语！
作者：赵波营养师
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