晨读感悟：你想身轻如燕吗

作者: 田田教练 | 来源:发表于2017-08-27 00:31 被阅读15次

去年产后我体重飙到130斤，看着别人苗条的身材，再看看自己腰间的三个游泳圈，实在难受啊！

其实这三个游泳圈是因为怀孕期间没有合理饮食以及缺少运动量堆积而大的。

孕期老公包办了所有家务和带老大，我只要管好自己。每天只负责吃，5餐外加零食牛奶水果，还有医生让吃的维生素，整个人就像吹气球一样胀了起来，像我们端午节吃的粽子一样。胖了，行动也笨重了很多。多希望自己能身轻如燕啊！

后来经过瑜伽和调整饮食结构，慢慢地一点点降下来了。原来自己就是在做不知不觉减重的方法。
01建立食物交易原则
在瑜伽老师的指挥下，每星期三次课的运动量，零食少吃，想吃时尽量用水果代替。尽量少沾热量高的食品。

02实行食物政策
每天记录自己吃过的东西，并合理安排第二天的食物，让自己能保持还饥饿又能吃得过瘾。让自己家里没有那些垃圾食品，是最直接有效的方法。因为让吃变得有难度，很多时候会直接放弃了。

03恰到好处的小小改变
每天一点点地改变自己不合理是饮食习惯，身体的变化正在一点点地回报我们。

俗话说：一口吃不成一个大胖子。你若也想身轻如燕的话就这样做吧！

参考书目：《控场：主宰和说服的关键能量》[美] 菲尔图

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