一、时间记录

1、个人提升2h43m

(1).阅读写作：《枪炮、病菌和钢铁》254/1334《精进写作》294/589

《男人来自火星，女人来自金星1》41/813

(2).复习备考：魏晋南北朝文学

(3).复盘优化：日复盘

(4).练字静心：行楷

2、休闲娱乐2h

玩手机

3、运动健身15m

三个30（俯卧撑、卷腹、深蹲）

4、休息睡眠7h30m

睡眠:11:00睡6:30起

5、时间修正

个人提升+1h

休闲娱乐-1h

二、反思建议

1、将复盘发表提前自晚上，结果昨日因头疼未发表，导致断更一天，下次要注意。

2、准备意外情况发生的应急预案。

三、完成情况

1、已完成

2、待完成

(1).愿景笔记。

(2).读完《精进写作》。

3、进行中

(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持14天）

(2).完成所以计划后娱乐（坚持11天）

(3).交叉完成难易任务。（坚持11天）

(4).睡前锻炼（俯卧撑、卷腹、深蹲）。（坚持12天）

(5).早起练字。（坚持9天）

(6).上厕所不要玩手机。（坚持6天）

(7).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持4天）

4、暂时搁置

(1).周末早起晨跑。

(2).撰写推荐书单。

四、成功日记

早起。

五、总结经验

面对意外困难，坚定的意志和预先的准备是不二利器。

六、今日随想

如何应对意外，这是个问题，经过我的思考，关键如下：

1.保持身心状态良好。健康的身体和稳定的情绪是基础，甚至许多意外本身就来自身体状态不好。

2.拥有坚定的意志。千锤百炼的意志是顽强的根基，只有这样，你才能在意外中作出正确的选择和行为，极大减少意外的影响。

3.提前准备预案。预案就是让意外变为预料之中的事，很多意外，只要有所准备，很容易就能解决。