这一年经历了很多尤其是内心的变化。因为工作的调整，我生活的重点也做了相应的调整。
一个万能的社群
认识辉哥是在改变自己的微信号。时隔多年抱着试试看的想法加入了辉哥的北京微信群。发现大家都非常有趣，也有很多人和我关注的方向一样，而且更优秀更专业。这简直就是发现了宝藏。后来还参加了冲哥组织的觉察分享会，自我察觉这个行为对我来说还很陌生，在分享会上的种种表现，让我对这个陌生的人群产生了些许的信赖。也开始更愿意参与到社群的讨论中，还会有很多热心爱分享的小伙伴分享各种类型的文章。
也是因为辉哥群我加入了周更小组，每周一篇文章倒逼自己输出，现在养成了做笔记的习惯，别人有什么观点或者看到好的文字都会留意去积累，说话和表达也稍许有了长进。也正是周更群看到了萌子的文章让我接触到了雨天晴，开启了自我探索模式。在这里认识了一群很棒的朋友，也可说是同甘共苦的朋友，让我对自己的生命和别人的生命都产生了深深的敬畏之情。不同于以往，在团体中认知和体会的过程才知道每一个看似不太起眼的所谓小事件在不同年龄段和经历下造成的蝴蝶效应，看到了每个生命的不容易。内心打开了不少，纠结的时候也会有，但比以前少很多，似乎活得比以前通透了一点，也希望自己可以持续的内关和成长。
上课时候老师说自己这片土壤有了变化，就会发现一个很奇特的事情，随着自己磁场的变化，生活真的会发生很多自己期待的东西，并且向良性开始循环，事实验证身边正在发生着变化。12月的圣诞节，认识了小太阳同学，很感谢他很正式而有真诚的自我介绍，在各方面都踏实做事的人是值得学习的，我缺乏的就是信任感和建立关系的信心。共同进步，友谊长存。
跟随着社群，时间越长发现的新鲜事物越多，书单，网课排了一大堆。发现时间管理和精力管理需要改善。而不是泛泛的去了解，学的多而杂也不精。能接触很多知识是让人兴奋的，但也要根据实际情况有所取舍。专注于当下的目标很重要。
关于冥想，前两天也读了小伙伴最近的冥想的身心体会文章。因为自己已经练习瑜伽4年，对瑜伽也有一定的了解。结合小伙伴文章说的，自己在冥想时候会觉得身体写部位非常疼痛，腰背或者大腿，这个时候也会坚持让自己的思绪克服或者接受疼痛，甚至练了很长时间的人会让身体的疼痛和头脑的痛分开。在我看来首先肌肉疼痛，很明显这是因为这些肌肉太紧张，而且之前也没有长时间久坐造成的功能性代偿，一般在这种情况下建议练习身体的柔韧性，可以多进行背部力量训练和拉伸背部肌肉，让肌肉得到很好的舒缓同时也加强背部肌群的耐力。并且不建议在肌肉已经非常痛的情况下再进行练习，一定找一个身体舒适的姿势，因为身体不舒服的时候他就是会用疼痛的方式提醒大脑，这样的情况是有损健康的，请立马停止，在大脑接收到危险信号的情况下还进行对抗，我觉得这不是一个很好的修心修性的方法，倒不如慢慢来，身体稍微酸痛的时候轻微调整到舒适，如果到非常不舒服的情况就要被迫停下来。我倒是建议冥想静坐可以和身体状况结合，逐渐加强每次的冥想时间。要不很容易在初期没有勇气继续下去。其次，我确实不太了解冥想，让身体疼痛和自己的本体分开让我很是诧异，还需探寻一下是什么原因。
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