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睡觉之前15分钟,不要再碰手机了!

睡觉之前15分钟,不要再碰手机了!

作者: 赵国强哥 | 来源:发表于2021-09-13 07:20 被阅读0次

你好,我是强哥,这是我的160/160的进化日课。

今天是周一,做了很多个梦,尤其是最近的一个梦是关于定回武汉火车票的,一直在抢票,却没有抢到合适的。脑子里面一团乱麻。

我在床上翻来覆去,意识似有似无。醒来以后也特别困,不是那种自然醒的感觉。

根本原因在昨晚睡之前一直在玩手机,即便把手机放在那里,我竟然睡不着了,脑子一直很兴奋。导致这种状态一直持续下去。

当时的想法是就玩一会儿,就看一会儿,对外界信息的额外关注。到点了也不想睡觉。

以后睡之前半小时,把手机放在客厅里。把小爱音箱打开当做闹铃,提前制定好次日的计划。充满仪式感,这样保证早睡早起。

早睡早起,一直都是一个需要持续建设的好习惯呀!

强哥

下雨的北京,感觉好冷

2021年9月13日

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