“我们总是会低估在未来才能兑现的好处，这种现象被称为‘时间贴现’（temporal discounting）。我们都不愿意用当前的痛苦，比如更辛苦的工作、更低的薪水、更低的声望等，来换取未来的某样东西，即使未来的好处其实更加丰厚。作为人类，大都本能地不相信未来的幸福能够兑现，所以会在当前对它们打很大的折扣。”

——Chris Graves

最近的两则新闻，让我们有一次看到“内卷”的残酷：

不论是48岁已领了两年失业金的上海外企高管，还是斯坦福大学博士毕业为医药生物领域培养大批人才的新加坡博导蔡明杰，在全球产能过剩、国际形势动荡的今天， 随处都是像他们一样，在人生的后半段突遭变故，辛苦谋生的中年人。

这样的遭遇，不单单因为外部环境的变化，还因为他们固守自己已取得的荣誉和地位，不屑于关心时代，才会被时代默不吭声地抛弃。

有着“ 一口流利的英语也有过硬的管理以及业务能力”的外企高管，技能、眼界、渠道一般都较广，为什么没考虑像现在的年轻人一样，通过WhatsApp、AliExpress做对外贸易，或者创业，我不相信这样的人离开上海去了曹县、义乌会无事可做。

开出租车的博导，为什么不把自己多年的科研学术经验进行整合，通过网络传授给更多医药生物领域的人才？

过去的荣誉不可复制，人必须一路向前走。

要知道，一般人在自己的职业生涯中会经历至少12～15份不同的工作或岗位，而且在目前步入高中的学生当中，有80%的人将来会从事现在尚不存在的工作。提高个人竞争力，特别是职业生涯后期可做选择的能力，是每个职场人都需要认真对待的问题。

1 职业生涯的三大阶段

先做一道计算题，假如你20岁开始了你的职业生涯，到65岁退休。

延长退休年龄是不可避免的：

美国实行弹性退休制度，并设定了三个法定退休年龄：正常退休年龄，最早可提前退休年龄（62岁），最大可奖励延迟退休年龄（70岁）。它采用奖励或扣减退休金的方式奖励延迟退休，并惩罚提前退休。

日本的法定退休年龄下限仍然维持在60岁，但新修改的《老年人雇用安定法》提出，从2021年4月1日开始，企业可以通过提高或取消退休年龄以及返聘等共计5种方式，努力为有意愿工作到70岁的老年人确保就业机会。

同样，我国人均预期寿命和人口结构比，决定了延迟退休到来的必然。

65岁退休的你，职业生涯45年，到40岁时，你的职业生涯还没走到一半。况且，更大的可能是，退休之后依然需要继续工作。

许多人认为职业生涯到40岁就已经差不多结束了。事实上，在40岁之后，你收获的财富会占你一生个人财富的85%～90%。一个人的个人财富往往在65岁左右达到巅峰，而他们在40岁时的个人财富只有那个数字的10%～15%。

根据Brian Fetherstonhaugh的方法，职业生涯可以划分为3个阶段，每个阶段粗略计算有15年。这三个阶段之间紧密关联，你在一个阶段的所作所为既可能为接下来的阶段创造机会，也可能带来恶果。

1.1第一阶段：添加燃料，强势开局

职业生涯前15年的唯一目标就是为接下来的两个阶段打好基础。第一阶段不仅要有耐心，而且要不断行动，为之后收获果实播下种子。这是初出茅庐的时候，是找到自己的长板和热情所在的时候，是树立良好工作习惯的时候。是探索和弥补自身短板的时候。

这是一个学习和探索的过程，充满了尝试和错误。这时并不是为了找到一份你每天都津津乐道的神话般的工作，而是要找出你擅长什么、不擅长什么、喜欢做什么，以及不喜欢做什么。 第一阶段并不仅仅是被动地增长年龄和阅历，像一块牛排一样“更加入味”，而是一个高度活跃和有目的性的阶段。

3种燃料在我们的职业生涯中缺一不可。

可迁移的技能是在职业转型时能让我们保持增长力的重要条件。

有意义的经验帮助我们在横向或纵向发展保持稳健。

持久的关系包括职业生涯中与我们相关的品牌和人，共同组成了我们的职业生态系统。

1.2第二阶段： 聚焦长板，达到高点

Brian Fetherstonhaugh认为，第二阶段是在我们的长板、爱好以及这个世界的需求之间寻找交集的时候。第二阶段可能是职业生涯中段的15年，它是确认甜蜜区、确实更高追求、投资职场燃料以拓展长板的时候。

当我们进入第二阶段时，补足短板已经难上加难了。更好的办法常常是专注于自己的长板，与能够帮助你、弥补你短板的人为伴。

如果你善于制订战略，对未来具有洞察力，那就可能需要找一个行动派专家帮忙。如果你善于执行，那就可能需要在团队中加入一个更有创造力和洞察力的人。坦率地承认自己的短板，针对它们招募盟友，你就可以把大多数时间放在核心长板上了。

如果你拥有绝佳的口才，那就可以成为组织里最优秀的演讲者。

如果你天生擅长协调，那就可以接下其他人都无法应对的困难的团队任务，展现出特殊的整合能力。

如果你是个高效的行动派，那就行动起来。

将被他人欣赏的价值表现出来，为自己贴上标签，你就会在职场上树立起自己的品牌。

1.3 第三阶段：优化长尾，发挥持续影响力

传统意义上，职业生涯的最后15年，特别是最后几年的标志，就是明显的衰退（退休日）或者随波逐流。

但职业生涯后期并不一定就得在压抑中被人遗忘，或在退休的那天遭遇突然打击。合理规划后的第三阶段持续的时间超乎想象，而且回报也相当丰厚，关键就在于主动对这一阶段进行永不懈怠的塑造。

随波逐流并不能让你抵达想去的地方，将来世上会散落着满腹牢骚的职业生涯后期受害者，不要成为其中一员。

顾问和委员会成员的职务就是第三阶段中非常棒的工作。但是你必须在第二阶段铺好轨道，才可能走到这被人邀请的一步。如今，这些职位大受欢迎，激烈的竞争意味着谁都不会承诺你一个带薪顾问或者委员会成员的职位，这都需要我们努力去争取。

小型创业并不是年轻人的专利。对许多步入职业生涯后期的人来说，创业正在成为一个可行且刺激的选择。在电子商务的帮助下，创业的门槛已到了历史新低。

你会如何步入第三阶段呢？你会成为受害者，还是成为具备明确目标、积极智慧的代表人物？保持关联性对于处于职业生涯后期的人来说是一项至关重要的任务，每天都应该让自己的技能和身处的环境与时俱进。

2 平衡职业与家庭的策略

在全力奔赴职业目标的时候，压力的最大来源之一往往是工作和家庭之间的冲突。

前摄时间迁移法是解决这种冲突的重要策略。其应用主要是对“仪式感”“纪念日”的理解和使用。

仪式感重要的是“仪式”还是“感觉”？

纪念日重要的是“纪念”还是“日子”？

如果你面对的是真正的家人，决心一起应对生活中的各种琐屑无常和惊涛骇浪，那么，“感觉”和“纪念”一定比“仪式”和“日子”更重要。

当你能提前相当一段时间知道自己在“孩子生日”“结婚纪念日”“毕业典礼”等重要日子里，无法到场，那就提前、正式地和家人约定好一起庆祝的时间和方式。

前摄时间迁移的第一个要点在于，它必须是真正前摄的。

不是在生日节日纪念日的前一天，在机场候机室或某个会议室里打电话联系，而是提前一周甚至一两个月，当面正式地商议此事。

前摄时间迁移的第二个要点，它必须是双向的。

将是否同意以及如何庆祝的选择权交给对方，并一同商量方案的可行性。提前检查你的日程表，看看是否存在可能的冲突和危险地带。如果有的话，就通过成熟的对话商议可能的选择，尤其当对象是孩子时。

我们需要知道，职业生涯远不止于一份工作，而是生活的一大部分。 这就是为什么你需要一个职业规划的框架的原因，它不仅可以用来甄选工作，而且是一种让职业生涯融入更广阔的人生追求里的整体方法，那些人生追求包括你的亲子关系、未来发展以及终极幸福。