2019-03-31

1.事件:与同事们爬山

2.感受:平静，愉快，

3.想法：爬山既锻炼身体，又愉悦心情，还可以把自己的时间填的满满的

4.期待

自己对自己的期待:忘记烦恼，高兴起来

自己对别人的期待:有话好好说

别人对自己的期待：做一些讲解

5.我的反应和应对：一致性表达

6.我的模式:敞开

7.我的深层需要：爱自己

8.我做些什么可以满足我的深层需求:爬山，聊天，让自己的时间充实起来，愉悦自己的心情

9.生命力：向上

呼吸禅：呼吸冥想十分钟

食禅：肉片炖豆腐，肉的香味儿已经渗进豆腐里，软软的糯糯的，关想到了泡豆子磨豆浆，再用卤水占豆腐的过程，整个过程工作人员非常的娴熟，才有了这营养丰富容易吸收的豆腐，感恩种豆子的农民伯伯，感恩做豆腐的工作人员。

行禅：爬山，感恩双脚双脚给我的力量，走在松树之间，空气清新，吸进全身满满的氧离子，每周一次的爬山给我带来了愉悦的心情，嗯，没事的，那你快一点到就行了，感恩大自然，感恩陪伴我的同事。