【书本名字】《自律100天，穿越人生盲点》
【作者】杨晓霞
【页数】第131页～第331页
【阅读笔记】
这本书阅读完了，作者提到一个概念是我在阅读这本书之前从未听过的——反射脑，反射脑是只管此时此刻的事务，依靠习惯，省时省力，我们每天大约95%的行为是依靠反射脑的
反射脑记住一个习惯需要多长时间呢？
一般而言，养成行为习惯的时间一般在一个月左右，例如“动动手”就可以做到的习惯，比如写日记、整理家务等
养成身体习惯可能需要三个月左右的时间，是指要让整个身体发生变化的习惯，比如减肥、早睡早起等
养成思考习惯则需要更长时间，可能半年，甚至一年两年，比如创意思维、批判性思考等习惯
正常情况下，我们想培养的大多都是身体习惯，从开始到稳定需要3个月左右的时间，作者提倡做100天，且公开打卡，比如朋友圈之类的，也可以通过他律反逼自律（比如加入打卡群，大家都在打卡，你也不好意思不打卡，从而让自己行动起来），个人目前还未有勇气在朋友圈打卡，所以我选择在打卡群里打卡
作者建议从3件简单的事开始，100天过后每一个100天加入一项稍有挑战的项目
我目前开启的三项100天挑战是: 简书日更（87天）、运动（71天）、冥想（69天），这三项虽未到100天，但是差不多已经形成习惯了，所以我又加入了读书打卡（输出阅读笔记）这一项，这段时间不上班，完成很轻松，但是月底要去找工作了，我了解我自己，如果没有加入打卡群，我肯定又会把阅读完输出阅读笔记抛一边去，所以我想通过他律反逼自己自律，形成阅读完输出阅读笔记这一好习惯
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