一致性沟通：
观察：回家看到小宝，我伸手抱抱他，他没有马上让我抱。
感受：有点意外。
需要：妈妈一天不在家，小宝就把我忘了吗？我需要理解和支持。
请求：小宝乖，希望以后妈妈不在家的日子你会给我打视频电话，可以吗？
解释形态：
事件：病房的看门阿姨说一家只能一人陪护。
念头：怎么这么不通情达理呢？
结果：有点生气，总不能像隔壁床似的，科主任过来看看就可以被特殊对待。
反驳：一方面，阿姨也是想多挣钱，一人照顾不过来就可以请个护工，每个人都不容易；另一方面，病人身体较弱，需要安静、病毒相对少的环境，人多口杂，更容易交叉感染。阿姨也不是不通情达理，是真心为所有人考虑。
激励：这样想着，我已经不那么生气了，学会了理解他人和坦然面对，为自己点赞。
感恩日记：
感恩老公今日的关心和问候；
感恩公公中午给我们大家炖牛肉；
感恩婆婆今天的状态好很多了；
感恩大宝晚上跟我分享托管班的趣事；
感恩母亲去看望婆婆，并回家帮我看小宝。
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