2019—4—19

一.觉察日记

（一）事件:跟同学沟通

（二）我的感受:亲切，佩服，高兴

            对方的感受：自信，放松

（三）想法:他的切入点很好

（四）期待：

1.别人对自己的期待：多实践

2.自己对别人的期待：多指导

3.自己对自己的期待:多练习，理论与实践结合

（五）我的反应和应对:多创造学习机会

（七）我的深层需要：被认可

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：

多看书实践，掌握好知识，更好服务别人

疗愈语言：

这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

别人满足我的期待，我要感谢人家。

人家不满足我的期待是应该的。

（九）生命力：向上。

一致性表达：

1.是

三禅：

（一）食禅:午饭吃的大盘鸡，跟同事一起吃饭感觉很愉快

（二）行禅:早上走了一会，尽量不思想上开小车u，感觉舒服

（三）呼吸禅：好好的去体会身体的感觉，和自己在一起。