高血脂

引子：

今天收到一朋友的咨询，聊起他曾经的好朋友平时身体都好好的，前段时间倒下了，把他惊到了。

其实，最近我们是不是也陆续听到看到很多类似的新闻，包括很多知名人士的突然离世，总让人感伤。

今日立冬，正值降温入冬季节，随之而来的事关于中风、脑出血、心肌梗塞的发病率将会达到峰值 ，所以中老年人的心脑血管的日常养护尤其重要。

换季气温变化大，容易干扰血液循环，而且体内血液的粘稠度增高，几个因素加一起，一直潜伏的健康隐患就蠢蠢欲动了。

血管

一旦老化堵塞之后，身体组织细胞得不到营养的供应：

❌如果皮肤中的毛细血管堵塞，就会长斑长痘皮肤暗黄

❌如果心脏的血管堵塞，就会得冠心病

❌如过肾脏毛细血管堵塞，就可能得尿毒症

❌糖尿病人因为血糖过高，导致末端毛细血管堵塞，伴随着高血压，失明，肾坏死甚至截肢

血管硬化

其实，我们从20多岁的时候起，血液垃圾就开始沉积在血管壁上，破坏血管壁机构，导致血管开始硬化。那时候的血管堵塞大概30%，那时候因为年轻往往没有任何的感觉，只是有时候会感觉到心悸心慌，会手脚冰凉发麻。

如果血管持续堵塞，大概到40岁左右，堵塞会达到50%，这时候体检，会出现血脂指标的异常，经常感觉疲乏劳累，甚至出现三高等症状，如果不采取措施，血管会加速堵塞，5年左右会达到70%，这时候就需要药物来控制了；如果血管堵塞达到90%，就需要支架或者搭桥才能解决问题。

一直以来，虽然我们总在强调保护心脑血管健康的重要性，但依然有很多人觉得，心脑血管疾病都是老年人专属，离自己还很遥远，但其实心脑血管疾病的发病人群已经越来越广泛，而且越来越趋于年轻化。

波士顿科学公司与百度指数联合制作的《2022心脑血管健康趋势报告》指出我国每年新发的患者有280万人，每年有177万人因为心脑血管疾病而死亡，而且发病年龄在逐年降低。

中国心血管病现患预估人数

看到这些触目惊心的数据是不是很可怕？好好的血管怎么突然就堵了呢？血管问题，看似是突然爆发，但其实是你多年饮食、生活习惯积累出的结果！

以下5个行为表现，会逐年损害你的血管健康，造成动脉硬化，最终在你意想不到的时候爆发出来！

1、口味重，饮食油腻、常吃腌制食品

如果你常大鱼大肉，夜宵啤酒，偶尔还吃吃外卖，那就要注意了

这些行为不但增加血管负担，还会损伤血管内皮细胞，诱发斑块形成。

油腻腌制食品

2、长期吸入二手烟

烟草也是导致心脑血管出现问题的罪魁祸首。每年有300W人因烟草导致的心血管疾病而死亡，所以戒烟，不仅为了自己，也是为了家人。

二手烟

3、血压、血脂、血糖、尿酸超标

这四样都是诱发动脉硬化的重要因素，高血压也是让斑块不稳定、引发脑梗心梗的元凶❗

三高

4、缺乏锻炼

缺乏锻炼会让血液粘滞度增高，更容易形成血栓，现在很多年轻人都是吃饱喝足了就喜欢葛优躺，往那儿一倒就不挪窝了，这也是为什么心脑血管发病逐渐年轻化的又一大诱因。

缺乏锻炼

5、有家族遗传病史

研究表明，如果有2位以上的直系亲属曾患有心血管疾病，那么自己患心脏病的可能性就比普通人高12倍❗

家族遗传

以上5个高危因素，如果你也中招，那就真的有必要做好心血管疾病的预防工作了，因为心脑血管疾病都有个特点，不发作感觉没事，一旦发作，抢救有效时间只有黄金4-5分钟，即使抢救回来了，也有大半的人会有后遗症。

胸闷无心慌小事

这也是为什么我们一直都在强调的，我们一定要重视血管问题的日常养护的原因了。日常养护心脑血管，除了预防动脉粥样硬化外，预防血栓形成也非常关键的，请听下回分解！

悦轩——整理收录于2023年11月8日深夜~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！