49/50【你成坚持社群】之【21天的运动学习新计划】

       今天这篇文章是自省，是给自己定的21天运动学习打卡计划。但是这21天会经历生理期，不过没有关系，再苦再累都得坚持。运动坚持不了，就坚持学习。

       翻翻体脂称上的体重信息，去年2018.8.18--9.29在这42天的时间内，我也是从58.1减重到54.4的，合计是7.4斤。那么说明少吃，增加运动量真的是减肥减脂的不二之选。所以这次的计划也是从控制摄入增加输出开始，这次的目标是在21天内减重4斤。结果就在3.31那天揭晓。

       在运动的同时，还一定要结合学习，学习也是头等大事。

       为此我为制定了两个计划。Plan A显然更加的合理一些，把学习运动基本都放在晚上，充分先把晚上的时间利用好。在保证充足的睡眠的同时，早上早起做营养早餐，做减脂午餐，适当准备晚上的食用食材。中午15分钟散步，饭后消食，听得到或者新闻进行午间学习。晚上上课前，健身房跑步30分钟，洗澡，回公司学习。晚上不上课，健身房上课，洗澡，回家学习。周末外出活动。

       在学习与运动相结合的时刻，丰富头脑，健康瘦身。为了21天的目标而努力。