2019-08-19

魔鬼蜕变之路 

          30天行动计划

        （8.19今日开始）

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1、天早上6：30前早起

打卡

健康有氧，

健康有氧运动

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2、一三五跑2公里

（打卡）

健康是坚持锻炼的重要阶段

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3、周尝试一次冷水澡

【先热水再冷水】【自选】

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4、天跟帮主共读一本书

每周一本，共4本】

（1）财富自由之路

（2）定位:争夺用户机制的核心竞争

（3）（与你的定位有关）

（4）写作是最好的自我投资

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5、天一次复盘

     

复盘模板】

①早起篇(早起做了哪些事情？感受和收获是什么？)

早上起来，感觉心情舒畅，夹杂着泥土味气息，看太阳月亮交替，尤其体会到大自然的能量！

②生活美好篇(记录让自己感动的事，发现身边的美)

老爸给我做的饺子，是很久都看不到的痕迹了，感恩一切！

③运动篇(跑步？健身？运动完之后你的感受和状态)

一天的学业一直到现在才能完成，明天要提高效率，健身跑步是人保持好身材，保持好健康身体的前提条件。，

④阅读篇(阅读书籍具体到阅读了第几章第几节第几页，写下自己的心得体会)

大致看了一下，且不和细节有待于提高，之前都没有独立完成，去读一本书。

⑤总结篇

～～～～[怄火][怄火][怄火]～～～～

组长统计组员完成情况[玫瑰][玫瑰]

一次未完成:[发抖][发抖][发抖]

轻抱出群!!! 

押金不退!!!

需要交双倍押金进群[太阳]

感恩一路同行的伙伴们和发起人，是你们的执着才赢得我们一次次的坚持。