午睡不能超过30分钟，
不然会越睡越困！
那么，真的是这样的吗？
科学的午睡可有效减轻压力、
改善记忆、提高学习能力。
午睡可以分为哪5个等级呢？
1.纳秒级:10～20秒钟。这种极其短暂的睡眠对人体究竟有多少好处尚未定论。
2.微秒级:2～5分钟。这短短的数分钟午睡已被证实对解除疲劳有惊人的效果。
3.毫秒级:5～20分钟。能提高人的敏锐性、耐力和动作学习及运动操作能力。
4.普通级:20～30分钟。能清除大脑中无用的信息,提高人的记忆力,增强长期记忆的功效。
5.懒人级:40～90分钟。这种略长的午睡,可改善人的感知过程,并有助于骨骼的修复和肌肉的新陈代谢。
午睡最好的是平躺
专家认为,如果中午时间比较充裕,最好能找个可以平躺下来的地方,盖上衣被,美美地睡上一觉。
午睡不能超过30分钟， 不然会越睡越困！ 那么，真的是这样的吗？ 科学的午睡可有效减轻压力、 改善记忆、提高学习能...
春来无处不花香， 春来无处不鸟语。 一阵鼾齁长椅梦， 一轮白日照我躯。 一种解释:春来好风光，到处鸟语花香。况且一...
午睡时间又到了，孩子们由故事慢慢近入到甜甜的梦里，只有绍航小朋友的眼睛睁着东张西望时不时双脚把被子踢开，双手在空中...
中午午睡的时候睡落枕了，脖子好痛好痛，甚至有点想呕吐，但这个落枕怎么弄好呢？ 午睡时间半个小时刚好，不能超过半个小...
中午好运午睡，我说好吧，睡吧，闭上眼睛，睡醒了麻麻给你买奇趣蛋。 小伙没闭两分钟，又开始活蹦乱跳，说麻麻我睡醒了，...
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成...
自从生了小朋友后我们家就习惯了午睡，现在这习惯慢慢没有了，因为小朋友长大了，没有那么困，午睡太久困难，让她睡觉，像...
幺女儿没习惯回老家，昨天晚上回去，晚上睡觉哭了好几次，把我折磨的够呛。 早上不到八点就醒了，闹着要起床，被我硬生生...
你家宝宝有午睡的习惯吗？午睡时间一般是多长呢？宝宝午睡多长时间才是最佳的呢？你都知道吗？ 宝宝午睡的最佳时间↓↓↓...
午间小睡，对于恢复大脑的机能具有重要作用。但午睡睡多久最好呢？科学界对于午睡进行了各种各样的研究，最后大多数科学家...
本文标题：午睡时间不能超过30分钟？专家告诉你午睡的5个等级……
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xxlipftx.html
网友评论