一个人吃饭，同桌的人也在吃。我不想说话。
自我观察：我在心里承担一部分责任，我要打破沉默，不然我不安，我多希望此刻是陌生，这样就有理由不说话和打招呼了。
内心里：不想说，感受自己心里的不安，只感受它，它就消失了，我回到呼吸，在慢慢的吃食物。我的内心回到了安宁。
世界是安静的：寂静的世界，心中有一丝怅然，并不强烈，闪过去了，看见的事实便是如此，在他人的世界里我并不重要。这对我没什么情绪影响，相对于我自己，我却看见我自己是最重要的，我是一种存在。
看见别人热闹的交流，我竟不想多说一句话，我的内心已经足够喧闹，何须外界的喧嚣来掩盖内心的嘈杂，来面对自己的内心吧，这里是真正的世界，也是我要清理和打扫的地方。外在的一切热闹，会让自己无法真正看到内心的真实世界。
午睡一小会儿走出去，看见风很大，我的衣物被风刮落，毛巾在风中飘摇，我去拾起来，收回。看见一件不知是谁的衣服落在地上，我拾起来挂回晾衣绳上。
观察自己，为什么要拾起？不是我的，风大，它落地了，捡起来，我正好在。不想捡起来，犹豫中看见内心戏。
自己内心在对自己说：这是别人的事，我无需管。管得好吗？管不好会落埋怨，这是我过去的经验，和当下已经无关。
我自私吗？发现对自己没有评判，。
事实是，我管了。拾起来搭回晾衣杆，我走了，这件事就过去了，。就像经历的事流经我未曾发生一样。
遇见事，看见内心的对话，不想做，没有评判，做了，就过去了。
回到自己。关机，断离对外在世界的依赖，给自己一份清净。
再拿起手机在手里不习惯、这双手，我在经历它的感受，我在吃饭时、它只是帮我在盛食物吃饭，用餐，洗碗。如果我休息时，洗衣服时，掀被子时，拿水杯时，它就是在照顾我生活，我能真实的感受到它，我的手，很重要。我离不开它的照顾，它对我来说非常重要，我看见它了，它每日每时都与我同在，我并不孤单。我知道我的手，是我身体的一部分，和我身体是一个整体。我看见它了。
感受一下自己的胃，有些饱，我吃的主食不多，然而我会多吃一些菜，我会喝汤，我感受到胃的舒服或不舒服，胃的感受和我有了连接。
今天午餐后我在洗碗时，水流很小，我慢慢洗着碗，我内心对它说：谢谢你，为我服务，我在洗筷子时内心也会说：谢谢你，为我服务。洗勺子时我也在感谢勺子，我看见它们了，内心很感恩它们在为我服务、让我吃上饭，得以用餐。
我内心对自己有评判：我的心怎么还要被拽入故事中，那些杂念怎么那么顽固？不断的翻沙一样？
最终我发现，它们就是要呈现出来，因为我内心就有这些杂质，我没有对它们做到完全清理，当下只有我觉知它们，看见模式在运作，而我在其中要承担的是什么，事情本身已经不重要了。慢慢的，就都消融了。我的情绪不见了，内心平静了。
网友评论