今天继续阅读《认知觉醒》第40-44页，延续昨天的主题 “缺乏耐心是人类的天性”。耐心缺乏是人类的天性，那么，我们是否不可能拥有耐心？答案是否定的。认识规律的目的是为了利用规律。其实，我们已经知道了大脑的构造和学习的规律，我们的耐心水平就已经在无形中提升了很多。但除此之外，为本书还介绍了以下三种增强方法。
（一）增强耐心有哪些好用的方法？
方法一：纳自我，轻松起步
当我们感到急躁、焦虑、不耐烦时，可以试着回想一下，是不是体内的原始人又出来了呢？毕竟，我们的祖先生活在丛林中，他们的天性是追求速度和效率。但是，现代城市生活需要我们有更多的耐心来应对。
所以，当我们觉察到自己开始失去耐心时，可以试着温和地与自己对话。告诉自己：“你看，我身体里那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。”通过这种方式，我们可以使自己心情平静下来，用更理智的状态来处理事情。
然而，培养耐心是一个长期的过程。我们不能期待一蹴而就。在这个过程中，如果我们对自己不能立即变好感到焦虑，那么这本身就是缺乏耐心的表现。所以，要培养耐心，首先得接受自己缺乏耐心这一事实。通过温和地与自己对话，我们可以使自己处于更平和、更理智的状态。而这种状态正是我们培养耐心的基石。
方法二：运用智慧，平衡抗争
舒适和诱惑是人之常情，但理智脑提醒我们，适当的克制和计划才能让我们更好地实现目标。本能脑和情绪脑可能会反对，但理智脑可以巧妙地引导它们。想象一下，在进家门前，你告诉自己：“先写作业，再享受。”这种自我沟通和引导，能让本能脑和情绪脑产生安全感，让理智脑插个队。这种“后娱乐”的好处在于，将享乐的快感建立在完成作业后的成就感之上，既放松又踏实。相反，“先娱乐”虽然一开始很快乐，但精力会无限发散，拖延学习任务，随着时间的流逝，会让人空虚和焦虑。多次体验后，身体里的原始人也会倾向于支持“后娱乐”，毕竟这样更舒适。
不过，话说回来，习惯养成之路并不轻松。有时，“不玩不舒服”的冲动太强烈了。这时，你可以尝试与自己对话：“就玩一下，5分钟，时间一到马上结束。”不要强行对抗，也不要自责，让冲动适当缓解一下。
耐心的养成需要时间，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败。无论结果如何，和自己对话都会产生效果。通过沟通与引导，让我们更好地掌控自己的本能。
方法三：赋予意义，激发动力
对于学习这样的事情，我们需要赋予它意义和价值。从不同的角度来看待学习，看到它的多样性和益处，这样我们就能更有动力去坚持。我们可以通过找到学习的乐趣、挑战和价值来激发内心的动力。另外，请出本能脑和情绪脑的强大力量来支持我们。它们的力量是无法忽视的。只要我们找到正确的激发方法，我们就能够无往不胜。
（二）如何迁移应用？
那么，理解了上述的书中观点，更关键的问题来了：如何把这些方法应用到教学中呢？结合我的个人理解和教学实践，有以下这些想法提出来跟大家探讨。
探讨一：赋予学习意义。教师应该帮助学生理解学习的意义，让他们看到学习的价值，而不仅仅是应对考试。让学生感受到知识的意义，有利于激发他们的内心动力。
探讨二：设定合理的目标。在制定学习目标时，我们要充分考虑学生的实际情况和能力。合理的目标能够帮助学生设立可行的学习计划，使他们在逐步实现目标的过程中保持耐心。
探讨三：培养自我控制力。教师可以通过引导学生进行冥想、运动、呼吸等自我调节活动，帮助他们控制自己的情绪，增强自我控制力，从而更好地应对学习中的挑战。
探讨四：鼓励积极反馈。对于学生的努力和进步，教师应当在学生的耐心即将耗尽之前给予积极的反馈，增强他们的自信心和动力。同时，也要帮助他们理解失败并非终点，而是成长的机会。
探讨五：创造良好的学习环境。一个积极的学习环境能够帮助他们保持专注和耐心。很而想象糟糕的学习环境下的学习能有多专注。这里说的良好的学习环包括和谐的师生关系、良好的课堂氛围以及丰富的学习资源等。
探讨六：结合多元智能。每个学生都有自己的优势和擅长领域。教师应当充分了解学生的特点，针对他们的不同智能进行教学，帮助他们发现自己的长处，从而帮助他们提升自信。
探讨七：利用科技手段。现代科技如人工智能、虚拟现实等技术可以为教学提供新的手段和方法。通过科技辅助工具，教师可以提高教学效率，同时也能帮助学生更直观地理解和掌握知识。
探讨八：培养自主学习能力。教师应当培养学生的自主学习能力，教会他们如何寻找信息、评估信息、解决问题和创新思考。这样，学生不仅能在学习中提升自己，也能在未来的生活和工作中持续发展。
（三）结束语
综上所述，改进教学、提升学生的耐心需要我们从多个角度出发。通过理解大脑构造、学习规律以及运用有效的教学策略，我们可以为学生的成长创造更好的环境。在这个过程中，教师不仅是知识的传播者，更是引导学生探索未知世界的导师。
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