悲伤，不只是难过的经历，也包含成长的机会

今天是日更写作的第 402/500 天

你好，我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《悲伤即成长》，一本教人们如何正确应对悲伤的书。

本书的作者，既是癌症幸存者，又是职业心理咨询师，对处理悲伤这件事很有发言权，既有刻骨铭心的亲身经历，又具备丰富的专业知识。

在书中，作者为我们揭示了系统性、分步走的一套悲伤应对之道。

1.听书笔记

01）陷入悲伤时，首先应该正视，认真对待自己的悲伤与损失，而不是匆忙否认、掩盖它。

02）借助PLEASE组合法，从打击中平复。

P：parent，照顾好身体

L：illness，寻求专业医疗和心理机构的帮助

E：eat，规律饮食

A：avoid，避免服用药物或者其他上瘾物质，不回避应尽的义务和责任

S：sleep，保证充足的睡眠

E：exercise，运动

03）通过有意识地引导自己，在变故与意外来临后，重塑自己的价值观，发现曾经忽略的天赋与闪光点和生活追求，为未来的生活找到一个可靠的动力源与锚定点。

2.听书感想

悲伤，不只是一段难过的经历，也包含成长的机会。

总会有那么一些事，某一个时刻，我们无能为力，陷入悲伤的情绪。

悲伤并不可怕，可怕的是一直沉浸其中，无法自拔，让整个人都不好了，让整个生活黯然无光。

就像有晴天有雨天，悲伤也是生活中的正常经历，即便再痛苦，也终究会过去的，成长也随之而来。

不禁想起了前两天通勤途中遇到的母子，妈妈送孩子去上幼儿园，小朋友并不开心，在地铁上哭闹起来，妈妈赶紧在一旁安慰，疏导他的情绪。

对于这个小朋友来说，去上幼儿园是一件不怎么兴奋的事，他有很多理由悲伤。

可他不知道的是，这是他成长的必经之路，从父母的怀抱，走出家门，进入学校，多年以后，还要步入社会。

他会适应这样的生活，一点点成长起来，很久以后，自己会觉得因为去上学而哭鼻子，是多么幼稚的行为。

成长就是这样，回望的时候，总会发觉以前的想法太简单，行为欠妥当。

不单是孩子如此，成年人也是一样。

负重前行的路上，经历各种悲伤时刻，整个人调整成了静音模式，默默悲伤，夜深人静默默收拾好破碎的心情，不断宽慰自己。

在一个又一个难过之后，熬过了一个又一个难关，不经意间，成长了一大截。

所以，即便悲伤再伤人，杀不死我们，就能让我们更强大。

希望你我都能理性而豁达地面对悲伤，保持心中有爱、眼里有光，持续成长。